【大纪元10月3日讯】(中央社记者曾志远纽约二日专电)马拉松长跑健将过去的信条是，比赛途中大量饮水补充水分的流失。但是医学专家警告，长时间运动喝太多的水而缺乏以钠元素为主的盐分，体内将造成“低钠出血”症失衡现象，甚至会要你的命。建议马拉松选手：只要每十到二十分钟喝一小杯水就够，同时身上别忘了带一小包盐。
新近一期“美国新闻与世界报导”周刊的“健康与医药”栏报导，今年八月出炉的医疗检测报告显示，一位二十八岁女子参加四月间举行的波士顿马拉松赛，导致虚脱并死亡的原因，正是饮用过量的水；著名的芝加哥马拉松赛，近年来也不乏其例。
专研这个问题多时的匹兹堡大学医疗中心急诊室医师马格丽特谢说，大家都应有更完善的均衡补给计划，而不是一味地牛饮。
什么是“低钠出血”？简单讲就是喝太多的水、缺少盐分。
专家表示，一场超过四小时的马拉松或是铁人三铁马拉松比赛，喝过量的水将会稀释体内血液中的钠元素，也就是盐分。每个人体内都需要靠钠来滋养细胞，盐分不够就会让细胞肿大，导致体内官能失调。
今年稍早一项研究指出，“低钠出血”症造成近百分之六的马拉松跑者必须就医；高达百分之二十九的铁人马拉松选手，在完成艰难的比赛后出现这种症状，而他们就是依照正常的建议，补充体内水分。只有百分之一的人，在接受少喝水建议后，还会发生“低钠出血”症。
这并不是表示比赛中途都不能灌水，这将视你流了多少汗而定。专家说，平常在赛前及赛后量体重，了解自己流失多少水分后，再决定要补充多少，但不要过量，否则就有害健康了。
纽约市马拉松赛年底即将举行，主办单位特别警告参加者“低钠出血”症的可能性，也提出忠告，告诉这些勇将：每十五到二十分钟仅需一小杯水就够了；同时，身上准备着一小袋盐，自己觉得流太多汗，就沾一小口补充体内的钠。
“低钠出血”对偶尔慢跑的人不是问题，但是如果不注意，今年可能有超过九十万名完成半场或全场马拉松的人，会发生类似毛病。(http://www.dajiyuan.com)
