作者：Bertrand Ngampa （大纪元记者徐智宁编译）作为一名企业家，你也许给予了许多人时间和精力，但很可能是以自己的身体健康和快乐为代价。这根本不是长久之计，最终会使你精疲力竭、油尽灯枯。在目前这种瘟疫大流行后的“新常态”时期，尽量给自己最多时间补充能量，以提高生活质量，比以往任何时候都更重要。
在此分享我学到的一些关键理念，希望对大家有所帮助。
1. 让这件事成为每天的一部分
这是要信奉的最重要理念。不管你要彻底放松的是什么，哪怕只是简单的在临睡前写下当天发生的一个重大的、值得感怀的时刻，也要变成固定的流程。这其实不必占用每一刻的自由时间，但必须是惯常日程的一部分。
2. 列出待办清单，并确定优先事项
整天保持“蓄势待发“状态很难，但至关重要的是你要投入并专注到手头紧迫的任务。列出你待做事情清单，排出优先顺序，从中选择当天必须要做的最重要的3件事。专注完成紧要事项之后，你会推动业务的发展，得到成就感，并从中创造出一个令自己沉浸在精神或身体上些许、或彻底放松的空间。完成重要任务之后，也可再选择不那麽紧迫的任务。
3. 学习如何说“不”，并设定界限
因为时间是有限的，所以你的时间很宝贵，应该与对的人一起度过。这并不意味着你必须不再友好或乐于助人，但这的确意味着你要明了，什么时候你面对的任务比突然的请求更重要。这是一门艺术，即辨别什么时候需要拒绝、把自己放在第一位。其中的技巧是如何划定那些该拒绝的人，即也许占用太多时间谈话，或者询问无关或其它不着边际话题的那些人。你可能需要考虑在公司内找到其他可以帮助你回答这类问题的人。这里的重点不是要放弃参与，而是学习如何最好地管理和驾驭与人的联系。
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4. 挑选乐趣
找到在工作之外，可以帮助恢复精力的活动。也许是做一顿喜欢的饭菜，读一本精彩的书，洗澡，或者是徜徉大自然。不管是什么，一些可能被标记为“放纵”的活动，实际上是让你身体放松和对抗压力的良机。
5. 让充足的睡眠成为“你”时间的一部分
根据SleepHealth的说法，“70%的美国成年人每个月至少有一个晚上睡眠不足，11%每天晚上都睡眠不足。”这种持续的睡眠不足不仅导致数以百万计的人慵懒、焦虑、超重、健忘、可能抑郁，往往免疫功能低下，而且还会导致工作缺乏动力。因此，保证8个小时的深度优质睡眠吧。如果很难做到，可以尝试这些技巧：
• 每天在同一时间上床和起床。这将有助于训练身体何时该休息。
• 睡前不要喝酒或咖啡。咖啡因可能需要长达12小时才能被身体代谢掉，而即使只喝一口酒也会影响深度睡眠，影响整夜休息的程度，第二天更难醒来，并感到昏昏沉沉和烦躁。
• 睡前一小时远离电子产品，因为电子产品会刺激大脑活动，使你保持清醒。
转载自《企业家》（Entrepreneur）
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原文：How to Take Time for Yourself to Fully Recharge刊于Entrepreneur网站。
责任编辑：韩玉 #◇
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