意志力的强大效果:培养坚韧精神可过难关

人气 757

【大纪元2021年04月15日讯】(Dara Mojtahedi撰文/大纪元记者徐海韵编译)随着COVID-19疫情已经超过一年,其长期的影响变得越发明显。该病毒不仅在全球范围内夺走了200万人的生命,而且对全球数十亿人的心理健康产生了严重的有害影响。

在疫情初期对中国公民的研究发现,焦虑、抑郁和压力是对疫情的常见反应。这些影响在其它国家也有反映,并随着时间的推移而增加。

例如,美国最近的一项研究发现,四分之一的成年人报告了焦虑或抑郁症状,比2019年的十分之一有所增加。对一些人来说,压力和焦虑水平的增加还伴随着睡眠不好,酒精和药物使用的增加——这进一步加剧了心理健康的问题。

疫情期间精神健康问题的增加不能归咎于单一的因素。相反,心理学家认为,这些负面情绪是由几个不同的问题造成的。也就是说,对健康的担忧、对死亡或亲人生病的恐惧、与世隔绝、旅行和社交计划中断,以及媒体信息过载。

研究发现,疫情对某些群体的心理影响更大,如妇女、学生和先前存在健康问题的人。但我们的最新研究也发现,对一些人来说,在这些困难时期,拥有某些人格特质似乎能提供某种程度的保护。

事实上,拥有“意志力”似乎帮助许多人避免了疫情对心理健康的不利影响。

什么是意志力

意志力不仅仅是在困难的情况下有韧性控制力。它与一种支持自信和对成功的承诺的心理状态有关。心理学家彼得‧克劳夫(Peter Clough)在他的《发展意志力》一书中,将其描述为以下因素的结合:

一个人认为自己对生活和情感有多大的控制力

尽管困难重重,对实现目标的承诺有多大;

能够将潜在威胁视为自我发展的机会;

在不断变化的环境中继续奋斗;

尽管有挫折,一个人对成功的信心程度。

意志力的水平受到许多不同因素的影响。虽然遗传是部分原因,个人的环境也有关系。例如,年轻时的正面经历和意志力训练都能使人心理更坚强。

保持控制力

研究表明,拥有这些特质的人在压力情境中不太可能做出消极反应,并且表现出更强的应对能力。因此,我们的研究希望在这些发现的基础上,揭示意志力如何在疫情期间对人们提供潜在的帮助。

总的来说,我们发现有关抑郁、焦虑和压力症状的报告明显高于COVID之前时期。在疫情期间失去工作或生意的人报告的这些症状显著增加。

即使是那些面临休无薪假的人也报告说,他们的痛苦程度很高。这是因为失业的心理影响远远超出了经济不稳定的范畴。工作给人一种目标感,给人们的生活带来控制感。在人们被孤立、自由度有限的时候,剥夺这种权利会进一步削弱一个人的幸福感。

然而,在我们的意志力问卷中得分较高的人,其抑郁、焦虑和压力水平较低。这很可能是因为这些人觉得他们对形势有更大的控制感,在压力下更能集中精力,在心理上更好地应对。精神坚强的人也不太可能报告有抑郁症状。

你能做什么

关于意志力训练有效性的研究还处于起步阶段。但一项针对澳大利亚足球运动员的研究表明,这种训练在增强意志力方面有很大的潜力。

对于任何想提高意志力的人来说,一个好的开始就是简单地用相关的技能和态度来自我肯定。这些包括放松、积极思考、目标设定和自我激励。这可能包括每天的自我肯定,为一个项目或你正在努力的事情设定具体和可实现的目标,并确保你从一天中抽出时间进行冥想或深呼吸练习。

达拉·莫伊塔赫迪(Dara Mojtahedi)是英国哈德斯菲尔德大学(University of Huddersfield)心理学讲师。这篇文章最初发表在《对话》上。

责任编辑:韩玉#◇

相关新闻
水上挑战者意志力惊人! 不畏嘲笑跌倒马上爬起来
自主意志力与大脑两个区域相关
学习时保持自律七步骤 凭意志力赢得想要的成绩
车祸后遗症 疾病接踵 坣娜靠意志力备唱
最热视频
【新闻看点】中共敢攻台?美一大招北京真会慌
【远见快评】巴西轰中共生物战 布林肯王毅交锋
专访李南央:我的两本书《母亲》和《继母》(3)
【秦鹏直播】美中激辩联合国 美抗共朋友圈形成
【首播】新世纪力作《抉择》5月7日网络首映
【财商天下】大陆二孩政策破产 人口危机难解
如果您有新闻线索或资料给大纪元,请进入安全投稿爆料平台
评论