将“正念”加入晨间例程 成就卓越的企业家

五步骤让你从早到晚都保持专注,并迈向成功

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作者:Mauricio Umansky
(大纪元记者吴约翰编译)当我与同样是企业家的友人一起谈论,如何建构成功的职涯时,我首先聊到的一件事,就是在日常生活中保持“正念”(主意识清醒)(mindfulness)的重要性。“保持正念、珍视当下、设定目标”,可以帮助你在扮演生活中的每一个角色上取得成功,无论是担任父母、妻子、丈夫、兄弟、姐妹的角色,还是担任商业领袖时。身为企业家,我们同时扮演着许多角色,例如:老板、员工、助理和财务顾问,多种角色合而为一。每天一早,从睁开眼直到夜晚拥枕入眠时,我们都面临着挑战,企业家的生活永远是超级忙碌而充实的。然而,有一件事却能够帮助我,在生活中将所有角色都扮演得更好,那就是我每日晨间置入的例行活动:保持正念、设定目标。

我们倾向一觉醒来立刻去找手机,并想知道刚才睡着的幸福时光里,发生了什么事。在过往的十年里,我从建立公司The Agency过程中学到了一件事,那就是在面对当天的业务项目之前,一定要让你的生理、心理状态都就定位的重要性。练习的过程中并不容易,但为了找到自己的节奏和确实执行,我不得不努力。然而,现在的我,甚至无法想像在还没准备好时,就开始我的一天行程。甚至在旅行时,我也会贡献时间在让自己就定位这件事上。

以下是“正念”在我身为企业家,并迈向成功职涯上发挥的一些重要作用,以及我在日常生活中如何运作它的一些方法。

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调整我的日常例程

当我开始考虑将“正念”纳入我的日常例程时,我其实曾担心过无法找到空档,并将它融入我繁忙的日程中,但当我开始练习时,我非常自律。当然,也会有些早晨,在闹钟响起时,我挣扎着从床上爬起。幸亏在坚持之下,我渐渐习惯,而让它成为日常例行之一(的确,后来我也常发现自己,醒来后的第一件事不再是找手机)。每当我入睡时,我竟也开始期待隔天的晨起。一段时间过后,我会在闹钟响起前醒来,然后跳下床。事实上,现在我很少需要设定闹钟,因为我的心理和生理已经准备定位,并迫不及待要开始一天的工作。

回想起来,我会针对将“正念”纳入日程安排而产生担忧,其实正反应它是我需要这样做的原因。它不仅教会我很多关于优先顺序的安排处理,并且让我坚信,如果没有设定当天的目标,并专注于健康的身体,若只是待在床上回复电子邮件那样的状态,其实是无法如愿完成计划的。

设定目标

以迈向成功来说,要从每日设定目标开始,并让它成为日常例程,这是至关重要的。我每天早晨都从运动和打坐冥想开始。我喜欢在健身房里让自己头脑清醒,放下前一天的所有压力来源,然后以积极的态度,和存有目标的心态来迎接今天。我最近被邀请到一个房地产经纪人会议上演讲,那天我的目标就是,要确保我呈现出最好的演讲状态,并且每个人都能带走一些可以用来充实他们业务的东西。当我在酒店健身房运动时,我同时不停在思考着,所以等我回到房间时,我为我想要传递、可带走的重要讯息,缮写了一个计划。

与科技保持距离

立即查看你的手机,应该是早晨可做的事里,最糟糕的选项之一了。如果可能的话,选择让早晨放慢步调,然后轻松地进入工作日程。我会特别注意在我健身运动后,以及完成设定当天的目标之前,不去查看我工作上的电子邮件,如此一来,我就能以积极的心态,去应对一天中发生的任何事情。我也喜欢尽可能利用时间与家人互动,无论是和我的妻子一起健身,一起做早餐,还是与我的女儿们联系。虽然工作是我生活中非常重要的一面,但我的家庭对我而言也是如此。拥有成功的家庭生活,和坚实的家庭基础,能够激励你在董事会中做出更大、更好的决定。对我来说,我的家人们与我一起庆祝我所有的成功,也是很重要的,就如同我也在庆祝他们的成功一般。毕竟,这正是一项企业家每天起床上班的首要原因,尽可能为我们的家庭创造最美好的生活。

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保持一天中随时让自己“重开机”

虽然早晨的打坐冥想,和晚间的放松非常重要,但必要时,在一天的日程中随时“重开机”也很重要。俗话说:“衣服穿慢点,当我正在赶时间时”(“Dress me slowly, I’m in a hurry”)(意指:欲速则不达)。这句话可能出自拿破仑、堂吉诃德或西蒙‧玻利瓦尔,但不管是谁说的,它仍然是我最喜爱的名言之一。房地产行业的节奏飞快,所以人们很容易卷入匆忙的状态之中,然而重要的是,要懂得创造空间,让自己暂时停下脚步,重新调整好心态。这能够以多种形式进行,有时是和我的妻子或女儿共进午餐,或者只是花15分钟思考、放松步调和调整呼吸,这些都有助于我在一天内重新集中精神。花点时间好好思考,如何让自己更加体贴、缜密细心和做事具备计划策略,以及我能在哪里想出最有创意的想法等,这些对促进成功都至关重要。

视觉显化

“视觉显化”(Visualization and manifestation),也会在我的冥想里同步进行练习。每天花点时间打坐,想像你的生活充满繁荣和富足,就能促使正面的结果和成就展现,并自然而然地出现在你的生活里。能量是有传染力的,如果连你自己都不愿看到,也不相信,那当然对身边的其他人,也不会奏效。

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转载自《企业家》(Entrepreneur)

赋予人们改变世界的业务能力/企业家®(Entrepreneur)致力于推动世界有远见的领导者透过创新的想法、企业和观点做出改变。

原文:How Incorporating Mindfulness Into My Morning Routine Has Made Me a Better Entrepreneur刊于Entrepreneur网站。

责任编辑:韩玉#◇

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