將「正念」加入晨間例程 成就卓越的企業家

五步驟讓你從早到晚都保持專注,並邁向成功

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作者:Mauricio Umansky
(大紀元記者吳約翰編譯)當我與同樣是企業家的友人一起談論,如何建構成功的職涯時,我首先聊到的一件事,就是在日常生活中保持「正念」(主意識清醒)(mindfulness)的重要性。「保持正念、珍視當下、設定目標」,可以幫助你在扮演生活中的每一個角色上取得成功,無論是擔任父母、妻子、丈夫、兄弟、姐妹的角色,還是擔任商業領袖時。身為企業家,我們同時扮演著許多角色,例如:老闆、員工、助理和財務顧問,多種角色合而為一。每天一早,從睜開眼直到夜晚擁枕入眠時,我們都面臨著挑戰,企業家的生活永遠是超級忙碌而充實的。然而,有一件事卻能夠幫助我,在生活中將所有角色都扮演得更好,那就是我每日晨間置入的例行活動:保持正念、設定目標。

我們傾向一覺醒來立刻去找手機,並想知道剛才睡著的幸福時光裡,發生了什麼事。在過往的十年裡,我從建立公司The Agency過程中學到了一件事,那就是在面對當天的業務項目之前,一定要讓你的生理、心理狀態都就定位的重要性。練習的過程中並不容易,但為了找到自己的節奏和確實執行,我不得不努力。然而,現在的我,甚至無法想像在還沒準備好時,就開始我的一天行程。甚至在旅行時,我也會貢獻時間在讓自己就定位這件事上。

以下是「正念」在我身為企業家,並邁向成功職涯上發揮的一些重要作用,以及我在日常生活中如何運作它的一些方法。

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調整我的日常例程

當我開始考慮將「正念」納入我的日常例程時,我其實曾擔心過無法找到空檔,並將它融入我繁忙的日程中,但當我開始練習時,我非常自律。當然,也會有些早晨,在鬧鐘響起時,我掙扎著從床上爬起。幸虧在堅持之下,我漸漸習慣,而讓它成為日常例行之一(的確,後來我也常發現自己,醒來後的第一件事不再是找手機)。每當我入睡時,我竟也開始期待隔天的晨起。一段時間過後,我會在鬧鐘響起前醒來,然後跳下床。事實上,現在我很少需要設定鬧鐘,因為我的心理和生理已經準備定位,並迫不及待要開始一天的工作。

回想起來,我會針對將「正念」納入日程安排而產生擔憂,其實正反應它是我需要這樣做的原因。它不僅教會我很多關於優先順序的安排處理,並且讓我堅信,如果沒有設定當天的目標,並專注於健康的身體,若只是待在床上回覆電子郵件那樣的狀態,其實是無法如願完成計劃的。

設定目標

以邁向成功來說,要從每日設定目標開始,並讓它成為日常例程,這是至關重要的。我每天早晨都從運動和打坐冥想開始。我喜歡在健身房裡讓自己頭腦清醒,放下前一天的所有壓力來源,然後以積極的態度,和存有目標的心態來迎接今天。我最近被邀請到一個房地產經紀人會議上演講,那天我的目標就是,要確保我呈現出最好的演講狀態,並且每個人都能帶走一些可以用來充實他們業務的東西。當我在酒店健身房運動時,我同時不停在思考著,所以等我回到房間時,我為我想要傳遞、可帶走的重要訊息,繕寫了一個計劃。

與科技保持距離

立即查看你的手機,應該是早晨可做的事裡,最糟糕的選項之一了。如果可能的話,選擇讓早晨放慢步調,然後輕鬆地進入工作日程。我會特別注意在我健身運動後,以及完成設定當天的目標之前,不去查看我工作上的電子郵件,如此一來,我就能以積極的心態,去應對一天中發生的任何事情。我也喜歡盡可能利用時間與家人互動,無論是和我的妻子一起健身,一起做早餐,還是與我的女兒們聯繫。雖然工作是我生活中非常重要的一面,但我的家庭對我而言也是如此。擁有成功的家庭生活,和堅實的家庭基礎,能夠激勵你在董事會中做出更大、更好的決定。對我來說,我的家人們與我一起慶祝我所有的成功,也是很重要的,就如同我也在慶祝他們的成功一般。畢竟,這正是一項企業家每天起床上班的首要原因,盡可能為我們的家庭創造最美好的生活。

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保持一天中隨時讓自己「重開機」

雖然早晨的打坐冥想,和晚間的放鬆非常重要,但必要時,在一天的日程中隨時「重開機」也很重要。俗話說:「衣服穿慢點,當我正在趕時間時」(「Dress me slowly, I’m in a hurry」)(意指:欲速則不達)。這句話可能出自拿破崙、堂吉訶德或西蒙‧玻利瓦爾,但不管是誰說的,它仍然是我最喜愛的名言之一。房地產行業的節奏飛快,所以人們很容易捲入匆忙的狀態之中,然而重要的是,要懂得創造空間,讓自己暫時停下腳步,重新調整好心態。這能夠以多種形式進行,有時是和我的妻子或女兒共進午餐,或者只是花15分鐘思考、放鬆步調和調整呼吸,這些都有助於我在一天內重新集中精神。花點時間好好思考,如何讓自己更加體貼、縝密細心和做事具備計劃策略,以及我能在哪裡想出最有創意的想法等,這些對促進成功都至關重要。

視覺顯化

「視覺顯化」(Visualization and manifestation),也會在我的冥想裡同步進行練習。每天花點時間打坐,想像你的生活充滿繁榮和富足,就能促使正面的結果和成就展現,並自然而然地出現在你的生活裡。能量是有傳染力的,如果連你自己都不願看到,也不相信,那當然對身邊的其他人,也不會奏效。

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轉載自《企業家》(Entrepreneur)

賦予人們改變世界的業務能力/企業家®(Entrepreneur)致力於推動世界有遠見的領導者透過創新的想法、企業和觀點做出改變。

原文:How Incorporating Mindfulness Into My Morning Routine Has Made Me a Better Entrepreneur刊於Entrepreneur網站。

責任編輯:韓玉#◇

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