企业家如何让压力起到正面效益

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作者:Aytekin Tank
(大纪元记者吴约翰编译)压力,总是恶名昭彰。太多的压力,会导致潜艇向内坍塌;炊具爆裂;甚至让头脑冷静的专业人士在办公室的洗手间里啜泣。因为在压力的作用下,常会造成上述这些潜在的负面影响,所以绝大部分的主题文章,都是在讨论有关如何应对压力;或者如何将它从生活中完全消除,这当然也就不令人意外了。

但是,在合理的剂量下,压力本身并不是坏事。处在沉重压力之下崩溃的人,或是反而茁壮成长的人之间的区别,并不一定在于他们所承受的压力有多大,而是在于他们如何应对压力。

有目标就有压力

你能想到最令人兴奋的职业是什么?电影导演?职业足球运动员?还是一国的总统?

上述每一个角色的共同点是,它们都会带来巨大的压力,因为可能有众多的人在观看,并且等待批评每一个错误。正如心理学家和《在压力下表现:在最关键的时刻做到最好的科学》一书的作者亨德丽‧威辛格(Hendrie Weisinger)认为,压力源于那些让你觉得某些事的存亡,是取决于你的表现的事物上。换句话说,你所做的事情可能很关键,也可能没有压力,而两者是不太可能同时发生的。

能了解到这一点,对于你和你的团队来说,都是一个强大的助力。正如莉安‧戴维(Liane Davey)在《哈佛商业评论》所撰述的,办公室周遭的压力,应该保持在低水平,一种足以激励而不致瘫痪士气的程度。此外,也要确保员工知道他们的工作足以影响全局,这更是实现此一目标的手段。如果绩效表现开始呈现停滞、延迟,请务必让员工明白,这会波及更大范围的公司营运状况,并产生连锁效应。当然,这也适用于对工作优异的认可表现,因为他们的勤奋,将直接对组织的成功有所贡献。

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保持正面观点

威辛格认为,如果压力是某种依赖于你表现的直接产物,那么之所以感到压力山大,就是有太多的需求,但没有足够的资源来处理它们时会发生的。

为了清楚区分差异,威辛格建议,问问自己是否对自己的要求感到压力山大,或者是否觉得必须达成特定的结果。前者造成的紧张压力,从长远来看,会对你的表现产生有害影响。

但是,假设你有必要的资源,并且很多造成压力的情况,实际上是令人兴奋的,那么我们可以正向的态度来看待。

深呼吸练习,是一种很有用的技巧,它能够将焦虑转化为更有成效的反应。早在很久以前,我们身体对压力的反应,就是被束缚住的,因为当时需要战斗或逃跑,以避免自身危险。练习深呼吸技术,可以促进氧气的充分交换,从而减缓心跳,并稳定血压。一旦你冷静下来,就更容易专注于你必须完成的事情。

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避免陷入纠结

另一套理论是,当压力与“陷入沉思”互相结合时,它往往就会呈现压力山大。“陷入沉思”会遭致灾难性的后果,一旦掉进那个无底深渊,恐怕就很难走出来。

在为《哈佛商业评论》撰稿时,尼克‧皮特里(Nicholas Petrie)推荐了三种避免陷入沉思的技巧:1. 对比法(将过去的压力与当前的压力进行比较,例如,重大疾病对比错失的销售);2. 疑问法(问问自己在三年内,甚至是一周内,它会对你影响多大);3. 重置法(寻找你可能还没有考虑过的机会)。

想想迄今为止,那些你人生中所解决的挫折和困难,或者更好的是,把它们写下来,亲眼看见你曾经克服的所有这些挑战,可以成为一剂强心针。告诉自己,之前已经应对过多次压力,当然这次也行。

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承诺适当的工作量

正如威辛格所说,当我们没有足够的资源(例如:时间或金钱)来满足需求时,压力就会衍变成压力山大局面。对于企业家来说,面临同时兼顾许多企划案的蓬勃发展,亦或是反被它们压垮,这两者之间可能是一个滑坡效应(slippery slope)。

对于在新创世界中的我们许多人来说,想要同时兼顾许多事,的确很诱人,但是,创建一家公司并不意味着一开始就必须承担十几个不同的项目,换句话说,它更意味着专注地做好一件事,这同时就是我用来建立线上制表工具公司Jotform的理念。尽管公司自成立以来的15年里,我有很多其它想法,但我仍旧持续专注于建构表单。为什么?因为我如果将注意力分割到其它项目,会造成我的注意力分散,就无法成功完成我原本设定要制作的产品。

当你了解自己的最大限度时,学会说“不”将变得更容易。在承揽足够多的责任而感受到有益的压力,以及承担太多而让你感到恐慌的压力时,它们之间有一个甜蜜点。要知道,找出你的极限,需要一些尝试和错误,但如果你找着了,就请接受它们。如果你因为拒绝某个机会而感到内疚,例如,一个重要的客户需要你在一周内提供产品,但却是在你没有足够的精力和资源的情况下,此时就必须解释现况,并提出替代时间表。通常,向对方说“不”只是意味着:“那个需求的确切时限不适用,但另一个时间点应该可行”。请接受有些事是不可控的。

我想应该没有人喜欢听到不可控,也许企业家们最不爱听,但的确,你无法控制一切。然而,我们却可以采取一些步骤来管理你的环境,列举几个例子,包括授权、设定界限和培养小习惯等。

创业生活经常会伴随着一些无法控制的混乱局面,而学会接受这一点,其实要做到真的还不容易。皮特里建议,问问自己,你从上一次过往的经历中学到了什么,这样大脑就会对完成某事感到满意,并退出陷入沉思的循环。再者,如果有可以采取的行动,不要犹豫,做就对了。

如果你正在进行你关心的事务,不可避免地会时常感受到压力,不过,这没关系的!运用正确的方法,你也可以让压力帮你起到正面效益,而不是对你不利。

转载自《企业家》(Entrepreneur)

赋予人们改变世界的业务能力/企业家®(Entrepreneur)致力于推动世界有远见的领导者透过创新的想法、企业和观点做出改变。

原文:How to Make Pressure Work for You刊于Entrepreneur网站。

责任编辑:韩玉#◇

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