【大纪元2023年11月02日讯】（大纪元记者陈俊村报导）很多人都爱看电影，这可以让人沉浸在剧情里，暂时忘却生活中的一切烦恼。有专家说，看电影其实对心理健康有益，可作为心理治疗的方法。
英国林肯大学（University of Lincoln）心理治疗资深讲师汉米尔顿（Jenny Hamilton）在The Conversation网站撰文说，看电影会影响人们的心情，使人产生共鸣，也能提供检视自己情绪的机会。
汉米尔顿写道，因为看电影能起到这样的作用，所以有越来越多人把它当作心理治疗的工具，但这个领域很新。她的研究显示，看电影能帮助人们克服情感上的问题，有助于改善心理健康。
她发现，人们谈论电影角色会比直接谈论生活中的议题还要自在，因为这给予人们一些情感上的距离。而看电影也能帮助人们从电影角色身上学到生活技能。
她还发现，这种电影疗法可以减少焦虑，缓解父母与青少年之间的冲突，增加他们之间的对话和同理心，而且改善沟通技巧。
此外，电影疗法对于特定族群也特别有益处。比如说，它能帮助年轻的自闭症患者了解自己的优点并建立恢复力，也能帮助精神病患者表达他们的想法和感情。
另有研究发现，观看和讨论超级英雄电影可以让精神分裂症的年轻患者在困境中找到力量和意义。
看电影如何改善心理健康？
汉米尔顿表示，电影结合了影像、故事、隐喻和音乐，所有这些元素都有治疗上的效益。电影和电视节目都是触手可及的，而且可以提供人们熟悉的东西，也很容易就能讨论，这些都是谈话治疗的基础。
但在有关电影疗法的研究并不多的情况下，她开发出一个方法，可以整合现有的研究和实务，以创造出反思电影的一系列步骤，而这些步骤可供治疗或个人使用。
她把这个方法称为“电影方法”（Movie method），它包括用心投入、观察反应、说出体验、查找自我相关性和寻求新的可能性这几个步骤。任何人都可以运用这个方法与他们观看的电影和电视节目进行更谨慎的连结。
她说，第一个步骤是留意你有什么感觉，看看你选择看电影的时间是否适当。考量看电影可能会起到什么作用。
如果一切都没问题，那就去看电影。在看电影时要仔细观察和留意你的想法、感情和身体上的反应。不要被你的感情带动，要在不骤下断言的情况下走出感情的樊篱。
在看完电影之后，说出你感受到的任何情感。写下这些情感可能会有所帮助。要注意你的身体有没有因为特定的情感而出现反应，例如紧张或放松。你也可以思考这些情感需要什么（例如善意或理解）。
接下来，确认这部电影对你有什么意义。要留意电影中的角色如何让你想起你自己的成就和面对的挑战。尽管电影可以让人们一窥不同族群的生活和文化，但务必对电影描绘的人物或议题进行批判性思考。这有助于避免刻板印象或不正确的表述。
最后，你可以思考这部电影如何帮助你探索新的可能性和策略，以协助你成长。想一想电影中的人物如何解决问题，以及你能从中学习到的任何事情。留意电影情节与你个人的故事之间有何关连，看看你能否改编你的故事或写出续集。
汉米尔顿总结说：“下次当你坐下来看电影时，思考一下你可以如何善用这个体验。运用电影方法可能可以让你更专心投入于你正在观看的，最终可能也可以帮助你学习有关你自己的新事物。”
责任编辑：茉莉
