【大纪元2023年11月26日讯】（大纪元记者林燕报导）随着天气转寒，很多人会注意到自己的身体会更容易感到痛。医生们分享了为什么寒冷天气会有更多的痛感，以及减轻的措施。
美国马里兰大学医学中心的急诊医学医师莎拉·李（Sarah Lee）告诉福克斯新闻数字频道说，人们普遍认为天气会影响慢性肌肉骨骼疼痛。
“许多人报告，寒冷的天气会导致身体疼痛和关节疼痛加剧，尤其是关节炎患者。”李医生说。
她说，有一种理论认为，遇到寒冷冬季加上气压下降时，关节的运动空间可能会受限，进而约束身体肌腱和肌肉运动，这可能会导致关节疼痛突然发作。
北卡罗来纳州Novant Health Orthopaedics & Sports Medicine的成人整形外科重建外科医生瑞安·哈雷尔（Ryan A. Harrell）也表示，寒冷和雨天会让人觉得关节僵硬和疼痛。他专门研究髋关节和膝关节疾病。
哈雷尔表示，这跟关节滑液、血管收缩等因素随着天气变化有关。
导致关节疼痛的可能原因
滑液增厚。哈雷尔解释说，滑液是关节的润滑剂，用于润滑和缓冲，就像油是发动机的润滑剂一样。
“在较冷的温度下，滑液会变稠，粘度会降低。这会导致缓冲和润滑减少，从而导致僵硬和疼痛，”哈雷尔告诉福克斯。
血管收缩。温度会导致血管收缩，以试图保持身体温度。
“血管收缩会减少流向肌肉和关节的血液。血液循环的减少可能会使关节更容易感到疼痛和僵硬，”他说。
大气压降低。哈雷尔说，气压降低和关节疼痛之间似乎存在某种联系——有些人在寒冷和多雨的天气里对气压的变化会更敏感。
“气压下降会导致肌肉和肌腱等组织扩张，从而导致关节等有限空间内的疼痛加剧，”他指出。
神经敏感性增加。他说，患有关节疼痛或关节炎的人神经本来就很敏感，寒冷天气会导致这些神经更为敏感，从而导致疼痛加剧。
湿度较高。哈勒尔说，湿度高和温度低可能对关节中的骨骼和软骨细胞危害更大。
冬季活动减少。哈勒尔说，冬季户外活动减少会导致流向关节的血流减少以及僵硬，这会导致疼痛加剧。
减少关节疼痛的对策
坚持健康习惯。马里兰大学医学中心的李医生表示，为了解决这些疼痛，通常建议人们保持健康的生活习惯，包括良好的睡眠和健康饮食。
保持水分。当天气晴朗炎热时，更容易记住喝水和保持水分，但在冬天摄入足够的水也同样重要。
“脱水与关节僵硬有关，并使关节疼痛加剧，”她指出。
保持运动。建议进行温和的运动，例如散步，以伸展和放松关节。
“随着时间的推移，这也有助于增强骨骼强度并预防慢性肌肉骨骼疼痛，”李医生说。
改善心情。哈勒尔表示，情绪与疼痛减轻有关，这一点在关节置换手术的术后恢复案例中很明显。
“在寒冷的冬季寻找一些可以改善情绪、让自己快乐的活动可以帮助缓解痛感。”他说。
注意保暖。哈勒尔表示，保持身体的温度可以缓解疼痛，而且事半功倍。他说，可以穿上保暖衣物和分层穿衣，使用电热毯、加热垫，洗热水澡或淋浴，以及调高汽车或家里的温度等。◇
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