【大纪元2023年06月05日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾台北报导）美国一项研究指出，孕妇产前参加团体身心健康课程，对其正面的影响可延续数年，在八年后罹患忧郁症的风险比未参加课程的孕妇少一半。专家表示，孕产妇除传统的身体营养补给，也应该把心理健康的补给纳入，像是研究中提到的正念课程，就有助于专注当下、觉察情绪及纾缓压力。
中华民国咨商心理师公会全国联合会常务理事胡延薇说明，妇女在孕产期前后，由于长时间体内贺尔蒙、内分泌的变化，加上外在环境，如经济、家庭人际，与育儿期待等内外相交的压力，都是可能导致产后忧郁症的原因。
胡延薇提醒，女性在孕产期前后，除传统对身体上的营养补给，也应该把心理健康的补给纳入，像是研究中提到的正念课程，就有助于大家专注当下、觉察情绪与纾缓压力的自助技巧。此外，人际支持也很重要，配偶、家人不妨共同参与产前课程，提升对心理健康的认识，相信更能适时的同理陷入情绪的孕产妇，并给予支持。
董氏基金会心理卫生中心教育推广副主任戴怡君表示，在台湾，有很多提供妈妈教室服务的机构，多聚焦于提供准新手爸妈关于生产过程、哺育及照顾新生儿方式等内容，但缺乏帮助孕产妇、新手父母促进心理健康资讯。
据临床资料显示，约八成女性产后3至4天会出现情绪低落的状况，近两成的女性会有忧郁症状，如何维护自己的心理健康，这是每个女性朋友都应该要关心及学习的。
戴怡君说，在怀孕期间养成练习腹式呼吸、正念、冥想的习惯，可以作为自己有效的纾压后盾，且是每日累积，而非遇到压力才做，就像是为自己储蓄对抗压力、负面情绪的存款；又或是每天可以留一段时间给自己，到外面走走、找家店坐下，或公园内散步都可以，重要的是每天有专属自己的时间，变成习惯，就有助维持情绪稳定，促进身心健康。
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