【大纪元2023年07月29日讯】（亚健社（Asian Health Services）Kimberly Chang医生）加利福尼亚州已经正式步入夏季。
全州各县都在上周感受到了酷暑的影响，并且预计在未来几周内，天气会更加炎热。
作为一名医生、社区倡导者和加州人，我对酷暑天气极为担忧，因为我知道，咱们最易受伤害的亚裔美国人、太平洋岛民（亚太裔）群众，在酷暑天气中将面临更高的健康风险。
虽然关于亚太裔社区在酷暑情况下的健康风险的数据有限，但是酷暑对我们健康所造成的影响，并不令人意外。
我们也知道，它会不成比例地影响我们最易受伤害的人群，比如患有疾病的人、老年人、孕妇、幼儿，以及主要在户外作业的人。
这对亚太裔社区至关重要，因为农耕和户外作业是其普遍从事的劳动。
例如，根据美国农业部的数据，在加州有超过4,600个亚裔经营的农场，其中弗雷斯诺县是该州受酷暑影响最严重的县之一，而约有八百个亚裔经营的农场就位于该县。
事实上，加州受酷暑影响最严重的县都拥有庞大的亚太裔社区，并且数据估计，661,666名亚太裔群众有遭受酷暑的风险，其中就包括96,504名65岁及以上的老年人，和124,619名14岁及以下的儿童。
虽然很多人可能认为，炎热天气是夏季的正常组成部分，但了解酷暑天气可能带来的风险，并采取预防措施来保护自己和亲人，是至关重要的。
随着夏季的持续，加州将变得更加炎热。我们必须为高温天气做好准备，并在酷暑的日子里互相照顾。
以下是我给各个家庭预防酷暑的首要建议：
1.饮水充足。即使您不感到口渴，一天之中也要喝足够的水。我建议每小时至少喝两杯，或16盎司的水，来保持水分充足。虽然很多亚裔喜欢喝热水，但在天气较热的时候，喝室温水可以帮助保持凉爽。纯水是最好的选择，而椰子水等选项要好过像苏打水或运动饮料这样的含糖饮料。避免饮酒和咖啡因，因为这些饮料会让您更加脱水。
2.穿宽松、轻薄和浅色的衣服，以帮助身体保持凉爽。请考虑穿着您文化服饰中天热时常用的、面料透气轻便的衣服，从而在酷暑天气中保持舒适。
3.找到保持凉爽的方法。了解当地避暑中心的所在位置。如果待在家里不是可行选择，要知道如何寻找交通工具去别处避暑。将空调设定在华氏75～80度可以抵御最炎热的天气，并帮助您保持凉爽。如果没有空调，请采取额外的预防措施。使用风扇可以帮助散一些热，但在高温干燥的环境下，风扇可能无法有效地降低体温。确保您的窗户有百叶窗，或者备有额外的毛巾、毯子和床单，以营造较暗的环境。
4.避免在直射阳光下长时间待在户外，特别是在温度最高、太阳辐射最强的高峰时段，即上午10点至下午4点之间。
5.关心家人和朋友，尤其是易受伤害的群体。定期关心一下年长的家人、朋友或邻居，以确保他们在酷暑天气中能够保持凉爽与健康。
6.切勿将儿童或宠物留在停泊的车内。即使只是像去商店买牛奶那样的快速差事，也不值得冒险。就算窗户微开，停泊的车内温度也可能在几分钟内，就迅速上升到危险的水平，导致非常不健康甚至致命的情况。我再次强调，请您千万不要这样做。
请记住，酷暑天气可能导致生命危险，并为任何人和易受伤害的群体，带来严重风险。
通过及时了解情况、采取预防措施，以及互相照顾，我们就可以降低风险，让自己和家人在今年夏天更安全。
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责任编辑：宋佳怡
