李茏怡瘦身成功变靓女 谈减肥心得

【大纪元1月11日讯】 李茏怡（Tiffany）由130多磅的肥妹仔变为110磅的标准靓女，原来她的减肥心得是从失败中吸取经验：“我最初减肥时，总要强迫自己吃的很少，甚至不吃东西，但是这样很麻烦，因为不吃一阵后，第一餐会双倍吸收，这样会容易反弹，为防止这样的情况发生，有时我都会吃梳打饼或者生果。”　

　　Tiffany更提醒大家：“不好以为一边减少食量，一边做运动就收到最大效果，这样反而有副作用，因为一开始做运动，脂肪就会变为肌肉，如果变成肌肉就好难减，所以我会先做运动。最好的方法是做减肥机收紧肌肉，平日跑步二十至三十分钟就足够。”

　　减肥餐单

　　早餐 ：香蕉一只、多士两块、清水。

　　午餐 ：鱼蛋粉（一个饭碗分量），加菜，若选择冻饮一定要少甜。

　　晚餐 ：烚蛋、多士、香蕉或其他生果，低脂乳酪或低脂奶。(大洋网)