【大纪元12月21日讯】抑郁症已如感冒一样正成为常见病。世界卫生组织认为，目前已成为世界第四大疾患，到2020年可能成为仅次于心血管疾病的第二位对人类健康影响最大的慢性病。
据北京晚报报导，一项最新统计结果表明，在北京，每1000人里就有3个被明确诊断的抑郁障碍患者。研究发现，年龄大于18岁的抑郁症终身患病率为16.2%。
精神疾病中抑郁症患者自杀率最高
世界卫生组织统计，约有2/3的抑郁症患者有过自杀想法，15%至20%的抑郁症患者最终以自杀结束生命。因各种心理卫生问题，中国每年约25万人死于自杀，而其中80%的自杀者患有抑郁症。
女性比男性更易患抑郁症
北京大学精神卫生研究所的阎少校大夫介绍，抑郁症患者占了门诊病患的40%，就诊的抑郁症患者中，30至40岁的白领女性占了相当比例。女性终生抑郁症患病率高达20%至26%，是男性的2至3倍。
世界银行的研究表明，在发展中国家妇女抑郁症占精神疾病致残的有30%，男性为12.6%，巴西圣保罗的一项研究发现，社会中可能患有精神疾病者，男性为11.7%，女性为24.6%。
抑郁症不仅与许多精神和躯体疾病有关，而且与社会和外部环境的许多原素有密切的关系。如贫困、失业、婚姻问题、家庭不和、年老和伤残等均可诱发抑郁症。
冬季是抑郁症的高发季节
冬季日短夜长，太阳光照时间减少，会影响大脑神经递质分泌，增加抑郁症的患病概率。不少人情绪变得忧郁、易怒，显得疲劳、精力衰退、注意力分散；尤其是敏感型或感情比较脆弱的妇女，更是郁郁寡欢，百无聊赖。然而一旦冰消雪化，大地回春，这些症状便会自行消失，情绪与神态也恢复正常。这种现象，专家们称之为“冬季抑郁症”。
抑郁患者自疗法
目前，临床上主要采取三种治疗模式治疗抑郁症︰药物治疗、正规心理治疗以及电休克治疗。而患者亦可自行治疗。
防治冬季抑郁症的最好办法是在冬季适当的多晒太阳，经常进行体育锻练；还可多吃些高热量、有健脑活血作用的食物。另外，成就感是保持工作动力、减少抑郁的关键所在。
美国国立精神卫生研究所针对抑郁患者提出几条自疗措施，抑郁患者可以参考：
1.千万不要给自己制定一些很难达到的目标，不要再担任一大堆职务。可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
2.不要独来独往。尽量多参加一些活动，尝试做一些轻微的体育锻练。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
3.不要躁急，对自己的病不要着急，治病需要时间。
4.不妨把自己的感受写出来，然后分析哪些属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
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