医师：减重不光看体重 甩去脂肪才美丽健康

【大纪元12月14日报导】（中央社记者梁君棣台北十四日电）耕莘医院主办的“情人减脂比赛”今天发表成果并颁奖，耕莘医师社区医学科主任王志嘉说，减重不能只看体重，脂肪才是肥胖大敌，有效运用“减脂金三角”─饮食、运动与药物三管齐下，可甩去脂肪，拥有健康。

“情人减脂比赛”自七夕情人节（八月十一日）至十一月十日，比赛主要以腰围、三酸甘油酯指数、血糖值、血压等生化值数作为评选标准。王志嘉说，减去脂肪不复胖，是未来的减重新趋势，因一般减重比赛多强调“瘦得最多”，短期内快速减去肌肉和水分，回复正常生活后复胖情形却更严重。

王志嘉根据门诊资料表示，情侣在一起，常在不知不觉中摄取过多隐藏性油脂食品，因此，他以饮食、运动、抑制油脂摄取的脂肪（酉每）抑制剂作为减重处方笺，帮助减重者做好体重及健康管理。

他指出，过多的脂肪是健康的敌人，因脂肪细胞造成的炎性反应容易造成血管病变，易导致糖尿病、高血压与血脂过高等病症，所以，使用“减脂金三角”─饮食、运动与药物三管齐下，让参与比赛的人成功减脂。其中，总体重减去九十点八公斤，脂肪减少了四十五点四公斤。

王志嘉提醒有意减重的民众，在饮食方面，把握高纤低脂的进食原则，三餐定时定量，每天摄取热量不要低于一千三百卡，避免引起身体的危机意识，将热能直接转化成脂肪储存在体内。

运动部分，王志嘉呼吁，遵循“三三三原则”，每周运动三次，每次运动三十分钟，运动时最大心跳达到一百三十下。

他说，持续而温和的运动，将有效强化肌肉，并帮助新陈代谢；在饮食与运动之外，还可以搭配使用脂肪脢抑制剂，将帮助身体阻断百分之三十的油脂吸收，更达减脂目的。

获得减脂比赛第一名及“最佳‘油’物”奖项的廖志豪说，由于工作关系，需要经常喝酒应酬，加上饮食习惯不正常，久而久之，体重愈变愈重，走路开始会喘、膝盖无法负荷身体重量，且痛风缠身，在加入减脂比赛后，依据医师指导，不仅减去肥油，三酸甘油脂指数也从七百二十四mgdl下降到三百五十八mgdl，膝盖疼痛不药而愈，痛风也没有再发作。