【大纪元8月19日讯】现代社会是一个处处充满压力的时代，压力对我们的健康有害，轻则出现焦虑。长期焦虑若无适当管道纾解，更会引发忧郁症，严重甚至出现自伤或伤人的念头。
8月11日下午，心希望辅导中心在亚特兰大华人基督教会举办心灵健康讲座，乔州州立大学精神护理教授陈慧贞女士和新希望辅导中心的郑乙卉辅导员为大家讲解了焦虑症的病症、病因、治疗原则等。如下是纾解压力的20招，大家不妨一试：
1.早起15分钟：让自己有更充裕的时间面对早晨的压力。
2. 改善外表：使自己看起来更美，心情也会更开朗。
3.把家里或工作的环境整理一番：如此才能免去找不到东西的困扰。
4.家电、器具损坏马上修理或换新：不要任由一些生活不便之处破坏您的情绪。
5.和乐天派的人做朋友与看让你快乐的节目：杞人忧天型的人物，让您养成担忧的习惯。悲情或负面的节目让你心情长期处于低迷悲观。
6.凡事事先计划：别等到用完最后一滴油才赶着去加油。
7.做事一件一件来：尚未完成眼前工作时，别去想下一个任务。
8.讨厌的工作尽早做完：免得令你心烦。
9.要懂得变通：有些事情不值得力求完美；有些事情必须妥协、折衷。
10.把问题说出来和朋友讨论：别闷在心里。
11.每天做一、两件你最喜欢的事情：经常让你处于好心情的状态。
12.每天留给自己片刻宁静：一方面休息，一方面整理思绪。
13.不能依赖“记忆”：重要的约会、工作应该用笔记下来，才不会耽误。
14.当你感到愈来愈紧张时：试着放松肌肉，做几个深呼吸。
15.学会对你没时间或没兴趣参与的工作或活动说“不”。
16.碰到必须大排长龙的情形，不要感到不耐烦：因为这就是人生，不妨一笑置之，安之若素。如果预期必须等候一段时间，应该带本杂志打发时间
17.感到四周声音过于嘈杂时，可戴上耳塞：避免受到干扰。
18.洗个热水澡松弛情绪：夏季可改采冷水浴。
19.就寝前，先将第二天生活做一计划，包括进餐、衣着。
20.睡眠要充足：缺乏睡眠会使人变得焦虑、易怒。
(心希望辅导中心供稿) (http://www.dajiyuan.com)
