新州生活之友 年过30，警惕高脂血症（下）

　　 上次我们介绍了30岁过后要警惕高脂血症的隐患，以及高脂血症的危害。下面我们来谈谈如何早期发现高脂血症，防患于未然。

　　目前在临床上评估高脂血症的方法是禁食12小时候测定血浆内的血脂。上次介绍到血脂，包括胆固醇和甘油三脂，而血浆内的血脂是与蛋白结合在一起的，所以测定血浆内血脂的含量，也就是测定血浆内脂蛋白的含量。血浆中有多种转运血脂的脂蛋白，这里主要向大家介绍低密度脂蛋白（LDL）和高密度脂蛋白（HDL）。所谓的高脂血症主要是由于低密度脂蛋白增高所致。低密度脂蛋白增高有多种原因，例如超重、糖尿病、酒精摄入过量、肾病综合征及肝脏疾病和其他一些遗传性疾病；相反，高密度脂蛋白对人体有保护作用，如果高密度脂蛋白降低，则会引发高脂血症。

　　临床上又将高脂血症分为4种：（1）高胆固醇血症：血清中总胆固醇含量增高，超过5.72mmol/L， 而甘油三脂含量正常；（2）高甘油三脂血症：甘油三脂含量超过1.7mmol/L，胆固醇含量正常；（3）混合型高脂血症：血清中总胆固醇和甘油三脂含量都增高；（4）低密度脂蛋白血症：血清高密度脂蛋白含量低于9.0mmol/L。

　　那么如果发现了自己患有高脂血症，如何治疗呢？首先要调节自己的生活方式，合理饮食，要做到饮食多样化，少食高脂类食物，如肉、蛋、动物内脏、动物脂肪、奶油等，不要暴饮暴食，勿饮烈酒、咖啡和浓茶等，戒烟，多吃绿色蔬菜，常吃鱼类、瘦肉及豆制品、牛奶、蒜、洋葱、醋、水果等。经常锻练身体，做各种保健活动，例如健身操、散步、打太极拳等，但不要超负荷运动。生活要有规律，有较好的睡眠和休息，如果体重超过正常范围，则要控制体重。如果同时患有高血压、糖尿病，则要积极控制血压和血糖。治疗高脂血症的药物是多种多样，而且根据高脂血症的不同分型，咨询医生，按医生处方用药，不要盲目自行作主，以免出现副作用。这里对药物使用不做详述，但是强调的是一定要根据医生处方用药。

　　另外向大家介绍一些对血脂有影响的食物：维生素C，能够促进胆固醇降解，有降低血清胆固醇的作用，维生素C又是一种重要的生理性抗氧化剂，目前研究表明血脂的过氧化反应可能促发动脉硬化，所以维生素C对于防治动脉硬化有积极作用。维生素C在体内不能合成，只能从食物中摄取，新鲜绿色蔬菜混合水果中含量最高，而且维生素C对温度非常敏感，加热会破坏食物中大部分维生素C，所以一些蔬菜瓜果洗净生食为最佳维生素C的来源；其次是维生素E，它也是一种抗氧化剂，对对抗动脉硬化也有作用，由于维生素E参与胆固醇的分解，对调节血脂水平有促进作用。在这里再谈一些高胆固醇和低胆固醇的食物：植物没有胆固醇，但是有结构上类似的植物固醇，植物固醇没有导致动脉硬化的作用，还可以抑制胆固醇的吸收。胆固醇只存在于动物性食物中，但不同的动物及动物的不同部位胆固醇含量相差也很大。一般而言，兽类胆固醇高于禽类，肥肉高于瘦肉，贝克类和软体类高于鱼类，而蛋黄、鱼子、动物内脏胆固醇含量最高。值得一提的是苹果有降低胆固醇和血脂的作用，苹果内的类黄醇和果胶可以防治冠心病和动脉硬化，但由于苹果内含有果糖，糖尿病患者食用时要多加注意。

　　总之，只要合理饮食，选择积极的生活方式，注意保健，则可以降低高脂血症的发病，是自己保持一个健康有活力的身体。(全文完)

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