盘点戒烟的8个小窍门

戒烟最大的困难在于尼古丁所引起的烟瘾，还有吸烟者对烟产生的一种心理性的依赖欲望。如果您正在戒烟，也常觉得冲动难忍，不妨照着以下的小窍门去做。

1.喝水消烟瘾

吸烟能使人上瘾主要是因为烟中的尼古丁能让人兴奋，烟中的尼古丁进入血液中，会破坏血管壁。喝水能够促进新陈代谢，同时将血液中的尼古丁及时排除。每天吃饭时烟瘾会比较大，这时候喝水，可以减低烟瘾，而且也能防止戒烟时肥胖的问题。

2.多喝茶

想戒烟，多喝茶水是最好的选择，因为茶水含有丰富的维生素和茶多酚，可以将因吸烟产生的毒素顺利排除。日本人的吸烟几乎为美国人的2倍，但其肺癌的发病率却仅为美国人的1/2。专家认为这个结果与日本人好饮绿茶有关。

3.长期吸烟者多吃葡萄

吸烟者肺部容易累积大量毒素，葡萄中所含的成分既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。缓解不舒服的症状，让您更容易戒烟。

4.工作忙碌者多吃香蕉

现代人工作压力大，常常会因此染上烟瘾。体内维生素、矿物质及热量缺乏，还常会感到情绪不佳，吃香蕉可以提供人体所需的营养物质并缓解情绪，情绪和身体都健康之后，自然就可以摆脱烟瘾。

5.良好的戒烟环境

戒烟期间尽量和支持自己戒烟的家人朋友在一起，常和他们聊天或者进行活动能够转移戒烟者的注意力。千万不能在这段期间再接触爱抽烟的人，很容易让自己的戒烟前功尽弃。

6.了解自己为什么要戒烟

戒烟失败常常是因为戒烟者的意志不够坚定，除了烟瘾难耐之外，也是因为没有了解到要戒烟的原因。每个人要戒烟的原因都不相同，有人可能是为了自己的健康，有的父亲要为了孩子戒烟，因素可能有很多，但是弄清楚自己的原因，才有办法坚持到底。

7.多运动

运动不仅能够让自己身体健康，也可以转移自己对烟的注意力。抽烟常常是一种习惯，如果要戒掉这种习惯，不如让自己多培养一些好习惯，不管是打球还是慢跑，对运动活动上瘾绝对好过对烟上瘾。

8.与重要他人立约

很多爸爸戒烟成功的功臣都是自己的孩子，与自己重视或是尊敬的重要他人订定约定，并请他们在戒烟期间提醒自己督促自己，这种方法可以坚定戒烟者的意志。

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