快乐晨型人

出现“睡不着”、“慵懒”、“肩膀僵硬”、“肚子痛”、“腰痛”等身体层面的不适症状，就算去个别的科诊看病，检查也看不出异常，然后转诊或是转院的例子也很多。这种情况很频繁的时候，实际上，不只是身体层面，也有隐含（隐匿）了精神层面的原因的例子，这就是所谓的“假性忧郁症”（译按：其实是情绪低落所致，却以身体不适的症状表现出来）。

从心理层面来看的话，可以分为“情感面”、“思考面”、“积极面”。 ■心理的症状 “情感面”强烈的忧愁感、非常闷闷不乐、这种低潮的状态持续两周以上。早上沮丧的情绪特别强烈，傍晚稍微好一点。

尽可能在安静、可以保持平静的房间里躺卧。双手双脚稍微向外伸展，手掌心向上打开。灯光不要太亮比较能够集中。使用椅子的时候，舒适地坐后面一点让腰靠着，全身的肌肉保持平缓的姿势。两手静静放在大腿上，双脚张开与肩同宽。

根据最近的倾向，从上班前的早晨开始，参加茶道的练习、瑜珈、禅坐或早餐会的人似乎有急速增加的趋势。受到这样的时代潮流影响，晨间活动中有各种的讲座等工作室、现场谈话节目在进行着。

随着太阳出来的时候醒来，日落的时候就睡觉，这是人类原本生命的规律，是自然的形式。而创造出这个规律的，就是存在脑内的体内生理时钟。人类的运动机能和知能作业的效率受到生理时钟的控制，在不同的时间带，这些能力也有波动。

容易产生自律神经失调症等各种心灵的疾病的，是像这种深夜时分才睡觉，早上五点起床；隔天早上五点睡觉、中午十二点才起床，起床与就寝的时间乱七八糟的人。

每周一次在早上五点左右起床。拥有做得到的范围的目的意识，特别是不要睡太久，不想睡的时候睡觉、睡不着的时候进行断眠疗法（全断眠是完全不睡，部分断眠是睡一至二小时）。

我们都知道早起有益健康，但就是做不到。特别是年轻人，很多都是过着“晚睡晚起”的夜猫子生活，这可以说是最不好的态度。这就是为什么在体性神经衰弱的情况下，会导致自律神经衰弱，身体状况不佳，也会带来精神方面的疾病。

尽管这么说，但应该有人还是觉得平日的疲惫在难得的假日，还是希望可以好好地赖床。就算是这样，还是希望能够比平常的起床时间多睡个三小时以内就起床。如果不这么做，体内生理时钟的循环就会产生混乱，特别是假日后的正常日，早起就会变得很困难。