site logo: www.epochtimes.com

職場白領減壓有妙法

在職場行走的白領們,如果沒有幾招對付壓力的「秘技」,恐怕會造成大大小小的心病,然後一發不可收拾。(圖片來源:photos.com)

人氣: 40
【字號】    
   標籤: tags:

【大紀元2011年09月09日訊】(大紀元記者肖甜綜合報導)高負荷的工作、愛出毛病的電腦,還有惹人煩的同事,已經讓白領們感到工作壓力越來越大。

這種壓力使他們心情焦躁、心煩意亂。在職場行走的白領們,如果沒有幾招對付壓力的「秘技」,恐怕會造成大大小小的心病,然後一發不可收拾。如何緩解職場壓力?不妨試試下面的辦法:

多點交際 別做宅男宅女

不要沉悶地壓抑自己,多與別人溝通交流,朋友同事之間彼此訴說內心體驗,共同表達喜怒哀樂,會引起感情上的共鳴,能很好地釋放內心的壓力。

少些感情用事

人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產生過多有害的應激狀態,有的人對雞毛蒜皮的小事也極為敏感,甚至發火動怒,把事情弄得不可收拾,於人於己均不利。因此,人要學會超脫,學會理解,學會從情緒危機中突圍出去。

放棄無意義的固執

有些人總想能得到一切,而怕失去一點兒,不願做出任何放棄,這種心理常會使你患得患失,背著沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求,抓住主業大事不放。

拒做「全優生」

許多白領做事的標準是完美無缺。事實上,並非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作湧來時,有些工作做到80分就足夠了,保證最重要的事得100分才是最要緊的。

學會向老闆說「不」

要知道人的精力是有限的,只對老闆說「Yes」,老闆會認為你有無限的能量。此外,和老闆「溝通」,相信那是許多白領的弱項。可是如果老闆根本不知道你鬱悶的理由,那鬱悶不就白鬱悶了嘛。找到解決問題的關鍵才是明智之舉。

多多喝茶

茶是世界上最受歡迎的飲料,部份的吸引力可能源自它具有紓緩緊張的力量。最近的一份研究報告,英國倫敦大學的科學家指出,連續六星期每天喝紅茶4次的人,在緊張工作後,比那些喝咖啡因飲品的具有較低水平的皮質醇。研究還表明,綠茶茶葉中的物質,茶氨酸,可轉變腦電波活動,從緊張變為放鬆。

吃零食

吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要,而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。

想哭就哭

哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓,然後按正常血壓和高血壓編成二組,分別詢問他們是否哭泣過,結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來,讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。

擁抱大樹

在澳大利亞的一些公園裡,每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱:擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素,令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素,即壓抑激素則消失。

評論
2011-09-12 10:04 AM
Copyright© 2000 - 2016   大紀元.