【大紀元2014年10月06日訊】（大紀元記者向晴勉編譯報導）還在埋怨沒有絕頂聰明的遺傳讓你輸在起跑點上嗎？當你發現透過一些簡單方法及生活習慣的改變就可讓自己凡事更能抓住重點、推論能力提高、專注力及記憶力提升時，你會發現，原來靈敏的腦子是可以經過後天努力實現的！
不妨試著執行下列幾項建議一段時間，再看看是否頭腦已悄悄產生了變化？
勤做頭腦運動
正如健身可以增強體力、促進健康，勤做頭腦運動也可以刺激大腦、進而提升思維能力，使腦子變靈敏。閱讀、寫字、做填字或數獨等智力遊戲可以刺激及鍛練頭腦。每天藉著這些腦力激盪刺激頭腦，漸漸地頭腦的靈敏度也會隨之提升。
養成良好睡眠與飲食習慣
當今社會生活節奏緊湊、壓力大，許多人的睡眠品質差，加上不良的飲食習慣，久而久之身體變差、腦子也變得遲鈍。透過運動或生活方式改變來減壓，泡澡、聽輕音樂消除疲勞有助於好品質睡眠。避免暴飲暴食，少吃消夜、少吃油膩及重口味食品以免造成身體負荷。養成良好睡眠及飲食習慣有助於身體健康，思維能力也會隨之提升。
多吃有益大腦的食物
大腦也需要能量以維持正常運作甚至活化。某些食物中的營養成份便扮演了提供大腦能量的關鍵角色。大豆萃取物PS有助於腦細胞活化、提升記憶力及集中力。深海魚油中的EPA及DHA具有保護大腦、活化腦細胞的功效。維生素B1、B6、B12、生物素、牛磺酸…等，有助身體抗發炎、抗衰老、修復神經，可提昇清晰思緒並減少疲勞。此外，非加工食品、深色、葉菜類、綠色蔬菜如菠菜和甘藍菜等也對大腦有益，適合經常攝取。
學練增強記憶的技巧
坊間有許多幫助人增強記憶的技巧如圖像記憶法、間隔記憶法、睡眠記憶法、聲音記憶法及運動記憶法等等。由於每個人的特點不同，適合的增強記憶技巧也不同。不妨試著去了解這些不同的技巧，找出最適合自己的方式並多加練習。隨著練習的熟悉與融和，專注力、記憶力與腦力自然也會隨之提升。
練習冥想和放鬆技巧
冥想有助於身體與精神的放鬆，冥想法可帶人進入一種清心自在的狀態。有些人甚至運用冥想的方式，啟動身體的「自我療癒」機制，恢復身心健康。若再輔助其他放鬆技巧如呼吸放鬆法、肩膀肌肉放鬆法、背部肌肉放鬆法，讓全身心減壓、緊張及疲勞消失，如此有益於大腦健康，更能清晰地思考。
製造快樂
當人處於快樂及興奮狀態時，腦內會分泌一種名叫多巴胺的物質，這種物質能增進神經腦細胞的發育、擴展神經網絡處理情感問題。把快樂當作一個目標，多從事一些能令自己快樂的活動、多想一些能令自己快樂的人事物。如此，便可有計畫地使腦內常產生多巴胺，進而活化腦細胞。
勇於嘗試新鮮事物
給自己一個機會，從小處做起，試著去嘗試新鮮事物、體驗不同的生活感受。當我們嘗試新的事物，我們的大腦受到不同的刺激、被鼓勵進行新的連接、新的活動。當所嘗試的新鮮事物越來越多，大腦的活動力也隨之越來越活躍、靈敏度也隨之高升。
持之以恆並針對性地對頭腦做運動、並輔助以相關技巧及有益身心的生活習慣及健康飲食，後天的開發與訓練有助於活化大腦機能、幫助腦筋變靈敏。
責任編輯：莫琳
