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小祕訣 教你戰勝四大居家過敏源

林安柏

居家環境中多污染均助長了過敏源的滋生,使過敏的機率大為提升。(Fotolia)

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【大紀元2015年05月06日訊】(大紀元記者林安柏編譯報導)您知道嗎?我們居家環境中的空氣污染,可能是戶外環境的2~5倍高,以至超過20%的民眾都身受過敏之苦。更糟的是,這個數據尚在穩定地上升之中。根據health.com的報導,氣候的改變與二氧化碳的增加,在助長過敏源的滋生。

不過,別擔心!這裡揪出了居家環境中,造成人體過敏的四大元凶。提供了平時不易注意到的許多祕訣,幫助您打擊過敏源,打造一個清新、健康的居家環境。

一、塵蟎:肉眼看不到的塵蟎居住在灰塵裡,以人類或動物的皮屑、毛髮維生,性喜溫暖潮濕的環境,適合的生存溫度是攝氏20~30度、相對濕度60%~80%。當室溫降至攝氏16度以下或相對濕度40%以下,塵蟎無法存活。

塵蟎產生的過敏源有塵蟎屍體碎片、分泌物、排泄物、蟲卵…等,它們可能隱藏在床墊、枕頭、地毯中,一拍抖便逸入空氣中,引發氣喘症狀。多達25%的人對塵蟎有過敏現象。

打擊塵蟎祕訣:

1.使用防蟎寢具:選用超細纖維材質的床單或而頭套等,可以較有效地防止塵蟎鑽進被窩內。另外,每週定期清洗被單,並使用烘乾機高溫烘乾,可消滅塵蟎。

2.選用皮製沙發:過敏源較無處躲藏。若要裝上坐墊,每週至少要用高效濾網吸塵器清理一次。

3.買對吸塵器:購買吸塵器,最好看看是否有HEAP濾網,以及美國氣喘與過敏基金會(AAFA, Asthma and Allergy Foundation of America)的認證標章。這類吸塵器不僅可以清除大量過敏源,而且可以阻絕髒東西、塵蟎等,再度排入空氣中。

4.控制溫濕度:將溫度保持在華氏68度(約攝氏20度)以下,塵蟎喜歡在暖和舒適的環境下生存。同時準備一個濕度計以觀測室內濕度。理想的濕度介於35~50%之間,太低會讓鼻腔過於乾燥,太高則利於黴菌生長。

5.定期清理灰塵:每週至少一次清除平面上的灰塵過敏源。使用超細鑯維抹布或拂塵,能比較有效吸附灰塵,除塵效果也較好。

6.空調宜選用摺疊式濾網,且最小效率測試值MERV(minimum efficiency reporting value)應介於8~12之間,並依使用說明定期更換濾網。

7.每週至少一次清洗孩子的填充玩具。填充玩具毫無疑問是灰塵的溫床,留一兩個在孩子的床上,其餘的收進塑膠箱中。定期清洗,或是放入烘衣機內烘20分鐘,以消滅塵蟎。

二、黴菌:溫暖潮濕的氣候是黴菌生長的好環境,潮溼的季節時,使用空調或除濕機,將濕度控制在40%以下。

廚房、浴室、冷氣排水口、冰箱底盤、洗手檯等,應仔細清理,並注意是否有漏水產生。

2010哈佛醫學院研究指出,氣喘患者居家環境中若常有黴菌生長,氣喘嚴重發作的機率將增加。

黴菌不僅肉眼可觀察得到,也可聞到它的氣味。自製天然除霉劑,可以在一加侖(約3.7854公升)的水中,加入半杯的漂白水,也可在溫水中滴一點白醋或檸檬汁,以擦拭清除黴污。記得要在通風的戶外清洗。

打擊黴菌祕訣:

1.保持乾燥與通風:溫暖潮溼的角落是黴菌生長的溫床。在容易潮溼的浴室加裝通風扇設備,或是每次洗澡後,將浴室門或窗打開通風,能消除黴菌喜好的溼潤環境。

2.仔細清洗:洗手檯上一滴小小的水滴,都有可能導致黴菌滋生。冰箱的門縫襯墊處,或是承滴盤也是黴菌容易生長的地方,應仔細清洗。

3.檢查是否有漏水,並盡快修復:任何的漏水情形,都會助長黴菌滋生。即使只是地下室一處不起眼的漏水,黴菌都可以透過空調系統散布到整個室內。

4.室外環境的清理,也可減少過敏源,幫助我們免於過度暴露於刺激的過敏環境中。掃除住家或排水溝旁的枯葉,可避免潮濕腐爛,阻絕黴菌生長。

5.將鞋子脫在室外,可避免將戶外的過敏源如花粉、黴菌等,帶入室內;或是在門口擺放一個腳踏墊,進門前先將鞋底的髒東西去掉。

6.定期清理魚缸。魚類也許是最不會產生過敏源的一種寵物,但它嬉戲的場所卻是黴菌的搖籃。每月至少將魚缸與過濾器好好地徹底清洗一次。

7.室內不要擺放太多植物,也不要過度澆水。落葉殘骸若沒有清理乾淨,土壞容易孕育黴菌。

三、蟑螂鼠類:即使找不到牠們的蹤跡,但高達98%的城市住家中有這類過敏源進駐。公寓中的人們忙著與蟑螂打仗;鄉下的住家則可能鼠輩橫行。人類不僅可能對牠們過敏,牠們的排泄物與唾液也是過敏源。

打擊蟑螂鼠類祕訣:

1.妥善保存食物,將之存放於塑膠或玻璃密封容器中,可減少蟑螂或鼠類的繁殖。

2.定期回收:散亂成堆的雜物猶如吸附灰塵的磁石,更是各種害蟲、黴菌、鼠輩的棲息地。每週固定將不用的報紙、雜誌、瓶罐、紙袋回收,並將物品盡可能地放罝塑膠箱中,也可減少灰塵的堆積。

四、寵物:約有15%的人對貓、狗過敏。引發人類打噴嚏的並非牠們的毛髮,而是牠們的皮屑、唾液與尿液。

規範寵物禁入區,如臥房謝絕貓狗進入、不與寵物同蹋而眠等,對貓、狗過敏的症狀亦可減緩。

另外,為了維持室內空氣的清新,打擊空氣中的污染,下列的小祕訣將有所幫助:

1. 少用噴霧清潔劑,環保又健康。為了消除過敏源而使用噴霧清潔劑,效果可能適得其反,因為許多這類清潔劑中的化學物質反而會讓過敏症狀更加嚴重。一份針對3,500人的研究指出,每週至少使用一次噴霧清潔劑的人當中,氣喘發生的機率增加了30~50%。

2. 加裝抽油煙機:廚房應加裝抽油煙機,並將油煙排至室外,以及降低室內濕度。廚房的油煙除了容易引發過敏,其中包含的許多化學成份,也容易導致肺癌。

3. 塑膠拉簾散發揮發性有機化合物(VOCs)或其它可能導致肺過敏的化合物。應選用可清洗、可烘乾的窗廉,尼龍拉廉是個較好的選擇。

4.讓雷射印表機遠離你的書桌。研究顯示雷射印表機散發VOCs,可能引發氣喘與肺部疾病。將它放罝在通風處,並至少離書桌10英呎遠,以免危害健康。

5. 少用插電式空氣清香劑:許多會散發VOCs,加重呼吸道毛病,甚或引發頭痛。

責任編輯:唐依旋

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2015-05-06 2:28 PM
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