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疲勞分三類型 慢性疲勞不一定肝不好

工作累了,吃點東西補充能量再出發。(Fotolia)
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【大紀元2016年05月26日訊】(大紀元記者李熙綜合報導)你是否常常覺得很累,睡再多還是覺得睡不飽?在現代社會裏,疲勞似乎已成為新常態。如果疲勞的時間持續過長,那麼可能就要懷疑是否得到「慢性疲勞症候群」。

什麼是慢性疲勞症候群?

疲勞是正常的生理反應,一般都屬暫時性的疲勞,通常只要經過適當的休息與調養,都會在短時間內恢復。當你的疲勞感經常反覆發作,休息後還是不能緩解,持續半年以上的話,這就屬於慢性疲勞症候群。其症狀有:經常覺得疲倦,全身無力,喉嚨痛,睡不好,全身痠痛,睡眠障礙等等。

中醫典籍《黃帝內經》提到:「肝虛、腎虛、脾虛,皆令人體重煩冤」。從中醫觀點看,疲勞涉及五臟,尤以肝、脾、腎三臟關係較密切,並歸納出脾氣虛、肝腎陰虛、氣陰兩虛等三種不同的證型。

您是否曾經或正受失眠困擾?不佳的睡眠品質,長時間下來,不但讓人感到眼睛乾澀、腰痠背痛,甚至情緒也容易變得憂鬱。(圖:123RF)

類型一:脾氣虛型

脾氣虛的「虛」,是指脾氣不足,營養物質達不到,所以身體會有疲勞感。表現上為:面色較白或萎黃,常倦怠乏力、說話沒力、動一下就滿身大汗或喘吁吁、胃口不開、飯後飽脹感、大便偏軟。

脾氣虛型的患者,建議要多運動,激發人體的活力,使身體興奮的交感神經開始工作,強化心肺功能,來提升體適能,多吃營養且容易消化的食物。

類型二:肝腎陰虛型

肝腎陰虛型是由肝陰虛和腎陰虛合併,主要是由於腎陰虛、腎氣不足導致的肝陰虛。表現主要為:頭暈目眩、容易疲勞、肢體麻木、口燥咽乾、失眠多夢、眼睛乾澀等症狀。

肝腎陰虛型患者,常見於工作壓力大,時常熬夜加班的族群。建議儘量減少熬夜,晚上11點到隔日早晨5點,這段時間一定要熟睡,飲食要少燒烤油炸、辛辣刺激食物。同樣要強調,多參加戶外活動,放鬆心情。

為員工提供運動環境成為法國許多公司的時尚。(Andres Rodriguez – Fotolia)

類型三:氣陰兩虛型

氣陰兩虛型可能兼雜有脾氣虛和肝腎陰虛兩型的症狀,既有肺、脾、腎三臟元氣虧損的症狀,又有五臟津液內耗,營陰不足的陰虛熱盛的表現。氣虛則血液循環慢,造成血氧濃度不足,免疫力降低,更嚴重會導致身體陽也虛,最後身體陰陽氣血俱虛。

氣陰兩虛型患者,覺得自己身體虛弱卻容易上火。臨床表現主要為:神疲乏力、汗出氣短、乾咳少痰、口乾咽痛、頭暈目眩、心悸、手足心熱、腰痠耳鳴、尿少便結、舌紅舌苔少津液或乾、脈細數無力等症狀。

對於氣陰兩虛型患者,長期加班熬夜或工作量劇增,容易反覆加重症狀,甚至引發各種心血管疾病,不可輕忽。建議多活動筋骨,少熬夜,飲食可多攝入較補氣食物。

如果你是慢性疲勞人群,首要調整的是日常生活的飲食和作息,並可配合中醫來防治,會有不錯的療效。@*

責任編輯:茉莉

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2016-05-26 5:11 PM
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