立夏做到這四點就在養生

【大紀元2016年05月06日訊】（大紀元記者李熙綜合報導）春天已經過了，時序進入「立夏」，立夏之時太陽到達黃經45度，是夏天開始的時刻。《歷書》記載：「斗指東南維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。」夏天來臨，漸熱的天氣常讓人有倦怠之感，容易感到煩躁不安，因此立夏養生要注重養心。

夏天，炎熱的天氣常令人食慾不振，身倦肢軟，做任何事都提不起勁，中醫師表示，夏天屬火，火氣通心，加上氣溫炎熱，汗液外洩，容易耗傷心氣，令人煩躁不安，在這個節氣裡，只要做到以下這幾點就能養生：

1.適量吃酸

夏天飲食應增酸減苦，以補腎助肝、調養胃氣為原則，飲食盡量清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧等易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

2.每天午睡20分鐘

立夏後，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應「晚睡、早起」。適當午睡，可以保證一天飽滿的精神及充足的體力。

3.補充護心食物

立夏養生注重養心，中醫所說的心，除了心臟外，還包括心理，夏季養生就等同養性，戒怒戒躁。飲食可多吃紅色食物，包含紅棗、番茄、胡蘿蔔、紅豆、葡萄柚等。

4.少吃寒涼食物

夏熱，冰涼食物特別受歡迎，腸胃功能較弱者，吃了剛從冰箱中取出來的水果、飲料，腸胃受到強烈的低溫刺激後，容易導致生理功能失調。食物取出後最好先放置一會兒回溫再吃。＠

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