长寿诀，动静乐，精气神，调气血；运筋骨，勤吐纳，适进补，气血足；水不流，易发臭，人不动，难长寿；久坐卧，气血衰，脑腿勤，精神来；站如松，卧如弓，坐如钟，行如风；腰腿灵，血脉通，适动静，少生病。
笑一笑，十年少，愁一愁，白了头；睡得好，起得早，慢步跑，延缓老；面常浴，发常梳，鼻常摩，耳常捻，睛常旋，齿常叩，津常咽，腹常揉，脊常搓，肢常伸，阴常兜，足常抚；热烫脚，冷擦澡，按穴位，通经络。
烟有毒，吸害人，又损己，实当忌；常查体，重防治，慎吃药，增免疫；早吃好，午吃饱，晚吃少，杂食好；多粗素，少荤细，多果醋，少盐糖，多水茶，少饮酒；食勿言，卧勿语，酒勿醉，色勿迷；心胸阔，百岁活，身心健，全家乐。
读书乐，增知识，脑筋好，心胸阔；知识丰，常识足，视线广，谋人福；不贪财，不枉法，不隐瞒，不贩毒；知礼义，守信诺，知廉耻，不贪渎；入则孝，出则悌，兄弟和，夫妇顺；父要严，母要慈，教不严，师之惰；子学好，女德优，父母在，不远游；父放心，母不忧，全家乐，父母寿；身心健，不烦恼，睡得稳，永不老。@
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