说到“瘦身所需要的肌肉”，可能有人会联想到一些特殊肌肉，这是个错误的认知。请各位将“瘦身所需的肌肉”与“日常生活中经常使用到的肌肉”画上等号。
无论站立、步行、上下楼梯、爬坡或保持一定姿势等，这种时候使用到的肌肉就是“瘦身所需要的肌肉”，具体来说，也就是大腿、臀部、腹部、背部等部位的肌肉。这些肌肉不但体积很大，也会消耗许多热量，因此，“日常生活经常用的肌肉力量＝瘦肌力”。
既然这样，那世上的所有人都拥有“瘦肌力”不是吗？的确，在没有车子、捷运、电梯与手扶梯，为了生存必须活动身体的时代，所有的人类只要身体健康，就能充分活动身体，进而消耗热量，确实是人人都拥有瘦肌力。
可是，现代社会方便，就算不像从前一样活动身体，也能生存，因此人们就不再使用原本该用的肌肉了。早上搭捷运上班、抵达公司之后坐着看电脑、下班再搭捷运回家，到家之后看电视、睡觉，以人类在最原始时的活动状态来看，现代人的生活型态并非正常。
越不爱动的人，越容易胖的原因是：肌肉量变少
经常在生活中使用的肌肉，本来是为了让人类活动而存在，这些肌肉只要常常使用就能消耗许多热量，也可以称之为“大口吃掉热量的肌肉”。不过，唯有善加使用才能发挥其特性；要是不使用，就会变成一种“消耗较少热量的多余肌肉”，也就是说，这些肌肉很容易衰退，只要肌肉一衰弱，消耗的热量就会减少，身体也就容易变胖。
另外，生活中经常使用的肌肉还有一个特征──会“随着年龄增长而衰退”。因为生活变得方便，使我们从年轻开始，就不常使用肌肉，进入老年后，生活步调会变得迟缓，导致使用肌肉的概率更少，所以“肌肉衰退”的现象才会如此明显。因此，趁年轻时增加“瘦肌力”，是再好不过的事了。@*
转载自：《10分钟瘦肌操》采实文化提供
