如何帮多动儿培养条理性并辅以健康饮食

【大纪元2014年09月18日讯】（大纪元记者沙莉编译报导）多动症会产生遵守时间和条理性方面的问题。多动症孩子可能花费几小时做作业，然后丢了它，这可能不应该责怪他。作为家长，你可以帮助他解决这个问题。帮助孩子保持条理性，有益他的一生。下面就是一些技巧来培养多动儿童的条理性。

与老师合作制定计划

最好在学年开始前和老师一起给孩子制定计划，当然也可以随时做。向老师索要作业时间表，指定孩子写作业的时间。和老师通过电子邮件保持联系。有了老师的支持，将有很大的帮助。

固定写作业位置

多动症儿童需要可预见的写作业方式。给孩子指定一张专门用来写作业的桌子，确保这个位置不被宠物、兄弟姐妹和电视或开门声之类的噪音干扰。桌上放好铅笔、纸张等文具。

张贴大张日程表并严格遵守

大张不易丢失的日程表帮忙提醒孩子。在孩子每天能多次看到的墙上挂上大张日程表。可以挂在厨房墙上，或他的作业桌前。使用彩色标记笔标出将要做的作业和学校假期。遵守日程表很重要。多动儿童需要固定时间做功课，吃晚饭，睡觉。如果某天不能遵守时间表，第二天应该重新遵守。遵守时间表可以减少孩子的央求、你的唠叨和可能的冲突。

条理分明

如果您的孩子在学校里忘记作业，或者书包里装满一堆纸张，要帮他安排得有条理。要直观，比如为每一科目准备特定颜色的文件夹。也要为不需要回家做的作业准备一份日程表。准备一份可以给孩子同班同学打电话的名单，或知道如何直接联系老师。

使用定时器

多动症儿童常常忘了时间。使用计时器。让您的孩子为每一份作业指定专门时间。如果他分心，计时器闹钟可以帮助他遵守时间。

写困难作业的策略

孩子可能在某些科目很轻松，但在另一些科目很吃力。轮流做作业。先从简单的作业开始，然后换到较难的作业几分钟，然后再换回来。这样孩子感觉不到压力太大。

化大为小

当你的孩子开始需要完成越来越大的作业，比如制作立体模型、写读书报告或学期论文，你可能需要进行较大的调整。将大任务划分成一系列较小的任务，为每个小任务制作截止日期。即使已经成为青少年的多动症孩子还是可能需要家长帮助，规划大作业和项目的进度。

设定小目标

奖励很棒，但如果太大，比如如果孩子一直得“优”就奖励他一辆新汽车，结果可能会适得其反。长期目标对多动症儿童来说有困难。更好的方案是在一天或一周内设定大量的小目标，并给予小奖励。

使用奖励 不要吝啬表扬

如果写作业对孩子如同上战场，写完了要给他奖励。不需要大奖，但是，要马上兑现。只要孩子把作业放进了书包，你可以给他读一篇故事，或者奖励他一张贴纸，允许他看会儿电视或玩会儿电脑。奖励制度要固定到课后时间表中，并遵守它。

无论儿童是否患有多动症，表扬帮助他们茁壮成长，鼓励和激励他们。要看到他们的成功，即使是很小的进步。表扬孩子付出的努力和进步，小进步可能带来更大的进步。

指出明确步骤

在帮助孩子做功课时，要加上很明显的步骤。例如，最后的两个步骤应该是“把你的作业放到文件夹里”和“把文件夹放进你的书包里”，指示越具体效果越好。

转换环境时给予帮助

升年级或搬家转到新学校时，孩子在功课上可能有更多的麻烦。这个阶段要给孩子提供更多帮助。比如一起检查作业。

多动症的确切起因未知

研究显示，30％到70％的多动症儿童成年后继续受到此病困扰，有的可发展为其他精神健康问题，最常见的精神健康问题有物质滥用或依赖性、反社会人格症、轻度形式的狂热、广泛性焦虑和重度抑郁症，自杀率较正常人调出五倍，犯罪率也较高。

多动症的确切成因未知。专家认为，多动儿控制大脑中神经递质水平的基因似乎与正常人不同。有些与遗传有关，另外母亲孕期吸烟或饮酒，以及罹患其他产科并发症可能会生下多动儿。婴儿出生体重低，头部受伤，特别是伤到额叶，以及暴露到铅或其他环境毒素，如在年幼时接触到多氯联苯或杀虫剂可使罹患多动症的风险增加。多动症总是开始于12岁以前，有些人的多动症直到成年时才确诊。初诊成年人实际上患有多动症多年。

多动症往往在家族中出现。研究表明，某些遗传特征与家庭成员多动症高频发生有关联，如果父母一方或双方有多动症，他们的孩子更有可能为多动儿。至少三分之一的年轻时为多动儿的父亲或母亲生出了多动症孩子。

多动症的饮食

关于多动症的饮食研究有限，结果是喜忧参半。许多健康专家认为，对大脑有好处的饮食可以对减轻多动症症状起到一定的作用，高蛋白饮食如豆类、奶酪、鸡蛋、肉类和坚果有益患者。在早餐和零食中补充蛋白质，帮助提高注意力，并可能增加药物的有效时间。

少吃简单碳水化合物，如糖果、玉米糖浆、蜂蜜、白糖、白面粉，白米和土豆。多吃复合碳水化合物，如蔬菜和一些水果（包括橙子、橘子、梨、柚子、苹果和猕猴桃）。晚上吃复合碳水化合物可以帮助睡眠。吃更多的ω-3脂肪酸，如金枪鱼、鲑鱼、冷水白鱼、核桃、巴西坚果、橄榄，菜籽油。

责任编辑：方涵