掌握六大卧室布置技巧 轻松告别失眠

【大纪元2016年04月19日讯】（大纪元记者苏臻编译报导）忙碌的现代生活、复杂的人际关系、工作与生活家庭的压力，使不少人因此失眠，甚至长期失眠，痛苦不堪。“一觉到天亮”对他们来说，是一种奢求，也是一种深切的期盼。那么，如何帮助这些人呢？Huffingtonpost.com网站日前刊登一篇博文，从提高睡眠品质着手，列出改善卧室的六大窍门，让我们一起来了解。

遮光窗帘和卧室照明

如果希望无论白天或黑夜，卧室都维持在黑暗状态，你可以选用不透光卷帘或窗帘；如果希望自然光能透进来，但仍保有隐私，你可以参考室内设计师艾米．孔特雷拉斯(Amy Contreras)的建议—选用带有纱帘的双层窗帘。

有关卧室的照明问题，文章说，相较于刺眼的天花板灯，周边灯或可调明暗度的吊灯，能给人柔和宁静的感觉，有助于入眠。

移除卧室电视

电视、手机、平板电脑或笔记型电脑等电子产品的萤幕所发出的蓝光会影响睡眠，所以，让这些产品从卧室消失吧！

拥有一家室内设计公司的黛安．艾涅尔(Diane Haignere)指出，卧室里的电视即使处于关机状态，也会扰乱睡眠型态。她说：“电子产品会发出一种人们听不到声音的振动。”

舒适的寝具

要想睡个香甜的觉，除了床垫外，床单、被子和毯子的材质也很重要。室内设计师孔特雷拉斯指出，要选择棉质等天然透气纤维，不要选用聚酯等合成纤维。

柔软蓬松的被子会让人感觉很放松。艾涅尔也推荐被套，她说：“被套容易清洗，洗衣剂的味道会让你感觉更放心。”

舒适的装饰

除了卧室墙壁涂上让人心情平静的油漆外，挂几张宁静的艺术作品，如自然风光，或贴几张能带给你美好回忆的渡假照片，也有助于入眠。

此外，不要让你的卧室看起来凌乱不堪，床头柜、梳妆台和地板上的杂物要移除，椅子或跑步机上的成堆衣服也要移除，你的卧室将瞬间让人有舒适的感觉。

舒缓的气味

香水或空气清新剂，或许能使你的卧室闻起来不错，但却无助于入眠。你可以使用精油，如薰衣草精油，它能放松情绪，让你较快入眠。薰衣草蜡烛或薰衣草床头灯都可以试试看喔！

平和的声音

如果卧室过于安静，你可以考虑购买一台发出白噪音的助眠机。这种机器能发出自然界的平和声音，也能屏蔽其它噪音，让你快速入眠。

相较于借助药物入眠，这些小窍门是好的多，不过，从心灵着手，放下各种执著、欲望，保持平和与宁静，或许才是根本解决之道。

责任编辑：唐依旋