袪病抗衰老　西方流行冥想打坐

【大纪元8月18日讯】生活不顺心的福瑞萨（Laura Fraser），初试冥想就感到受益非浅。几个月后，她发觉自己不那么缺乏耐心了，变得更放松，更容易集中精力；她可以在好友病重时仍然打坐，而不是整天想着她的病；她可以逐件清理书桌上堆积如山的杂物，也不太会脱口说出一些气愤的话，或送出愤怒的电子邮件；她更容易放弃委屈和失望；她感到自己更年轻、状态更好，更成熟、明智，和具更多内涵。

冥想打坐－这一古老的东方修行方法，正渗透越来越多的西方人生活。人们发现，不需或少用传统的西医治疗方法，就可以得到病痛的缓解，更加充满青春活力,而且感觉身心舒适。一些初步科学研究，亦证实了这一简单易行方法的疗效。福瑞萨在今年5月期的MORE杂志上的一篇文章中，对此进行了较好的总结。

作用细胞水平　使大脑感幸福

马省医学所减轻压力项目的创建者兹恩（Jon Kabat-Zinn）医生最近著书《找到感觉－通过精神愈合自己和世界》，提到在接受光疗法期间倾听冥想音乐的牛皮癣患者，比未经这种熏陶的患者的愈合速度要快四倍。兹恩医生说，牛皮癣像癌症一样，因细胞失去控制地分裂造成。这说明精神可以改变细胞的分裂与复制从而促进愈合，因此从理论上说，冥想也有控制癌症的潜力。

该所的一些研究表明，每天做15-20分钟冥想的妇女，其经前综合症反应减少了58%，尤其潮热明显减少，而且90%的人都可以不用或很少用安眠药帮助睡眠了。除了身体上的变化，这些妇女的精神也发生了很大变化。她们对于自己身体年龄在增加这一事实的态度都变得更积极了，较少忧虑或有消极的想法。

在另一研究中，接受了八周的冥想训练的一生物技术公司的员工，其左脑前皮质感受幸福与满足的部分在脑扫描中显出最多的活性，而和尚的脑扫描正会显示这样的形态。此外，这些员工的身体还产生出了更多的能快速与流感疫苗反应的抗体，代表其免疫功能加强了。

减压力抗衰老　增进记忆力　

精神身体医疗学院的医疗主任斯尔哈布（Eva Selhub）医生说，紧张、放松、焦急或镇静等情绪在大脑中储存积累，就像计算机图标一样，生活中遇到的使人焦虑的事件就会双击这些图标。如普通40岁妇女，每天需要应付工作、孩子、家庭关系、及自己生活和身体的改变，50%以上的时间都感到这些压力反应。如果在这一波波的压力来袭之间没有很多休息和恢复时间，人就会迅速变老。

冥想可以使人长寿并且看来很年轻。1989年一项在老人院做的研究显示,练习冥想的老人头脑更灵活、血压较低，并且长寿。研究人员认为，老化是紧张的积累，细胞在紧张状态更容易生病及死亡。冥想及其它放松方式改变人对紧张的接受，减少生理负荷。在某种程度上，年轻是一种心境：你觉得自己年轻，那么你的生理和健康就真的比你胡思乱想的同龄人年轻。

健忘似乎是衰老的一种自然现象，其实这往往是老年痴呆的初期表现。一个能够集中注意力的头脑，显然会对失忆有很大帮助。兹恩医生认为，冥想是训练精力集中的最好方法，“体育锻练的是身体，冥想照顾的是精神。”

几项研究都显示，冥想可以减缓和镇定所有生理与情绪的大起大落。我们无法控制生活中的无常，但任何时候都可以进行冥想－头脑中一片空白地打坐。冥想教你从生活中跳出来，不带情绪地静静地、不加任何判断地观察这些情况，然后让他们过去。如此，一件原来会使人紧张的事，就不会双击你脑子中那些积累了压力的图标。

接受现实　顺其自然

兹恩医生说，冥想要求人接纳现实，但“接纳并不意味着被动，而是你意识到那些焦虑的想法是一种幻觉，即如果你认同它，它就会影响你对自己的感觉。你认为自己老，就会对着镜子找到一百个不同理由来证实这一点，你似乎在履行自已的预言。相反，冥想可以将你从老龄化的感觉中解脱出来，这种感觉事实上才会真正使人变老。这是态度问题，年龄不能改变，但你能够改进自己身体和生活与世界的相互关系。冥想重新使你现在的生活更具价值。”

处于一个常常告诉我们老龄化令人沮丧的社会，冥想使我们意识到这并非坏事。《关爱与信仰》一书的作者、冥想师萨兹伯格（Sharon Salzberg）认为，“生活中的悲伤与快乐都存在反思、平衡和多面性，冥想可以将这些方面加强。”

看上去比她52岁的年龄年轻很多的萨兹伯格说，“冥想使人头脑保持开放，总是对客观世界保持兴趣。我感觉自己是越来越年轻，像是在游戏，重要的不是变老，而是继续学习和成长。”

附文1。冥想（Meditation）

冥想原本是宗教活动中的一种修心行为，如禅修、瑜珈、气功等，现今已被广泛运用于许多心灵活动的课程中。研究超导体而获得1973年诺贝尔物理学奖的英国人佐瑟夫森（Brian Josephson），亦有藉由冥想收取心灵讯息的习惯，他曾说过：“以冥想开启直觉，可获得发明的启示。”

科学发现，冥想可以让人的左脑平静下来，使得支配知性与理性思考的脑部新皮质熟睡，脑波会转成α波。此时想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心矿神怡的感觉。冥想并不是要消失意识，而是在意识在十分清醒的状态下，让潜在意识的活动更加敏锐与活跃，进而与宇宙意识波动相连接。

科学家认为，宇宙本身充满着波动或资讯。人脑亦受到天体星球运动的支配，是宇宙的一部分，而且具备着和所有波动同频道的机能。藉由冥想开启右脑的人，能够接收和使用宇宙的资讯与构想。如同收音机，调对了频率，就能清晰地接收到讯息。冥想就是针对宇宙“调频”的一种方式。

附文2。如何正确冥想

大多数试过冥想的人，都多多少少从中获益，因此西方人趋之若鹤。但对有些人就不那么起作用。这是什么原因呢？有人认为冥想可以有无数方式，可以打坐，也可以站立，甚或舞蹈；祈祷、读经是冥想，念诵题目也被当作冥想。而《脑内革命》作者春山茂雄甚至认为，看部喜欢的电影、听听最喜欢的音乐或是兴奋的计划自己的未来，都可以算是冥想的方式。

这似乎是走偏了：连舞蹈、看电影、听爵士乐都算冥想了，那冥想又与做其它生活中的事有什么区别呢？那不只是让自己休息一下放松放松，就会感到精神舒服一些吗？“兴奋的计划未来”，那么兴奋能叫冥想吗？那就能达到袪病健身？那大家连运动都不需要做了。

事实上，无论你采用什么方式冥想，心静是最重要的。因为冥想实质上是一种修炼方法，必须修身养性。冥想要求停止知性和理性的大脑皮质作用，正是因为这些所谓知性和理性的活动往往都是让人思考在现实生活中如何如何，这与纯洁自然的宇宙是脱节的，要想通过宇宙的能量开启智慧、净化身体，人就得首先同化宇宙。

进行冥想有一定效果的人，必然是在修身养性方面取得了一定成果。要使自己在冥想时静下心来，就要在平时的日常生活中时刻注意提高自己的道德品质。 （林丹编译/摘自《医药生活》杂志）

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