【大纪元4月25日报导】(据中广新闻报导)有些人睡不着,就靠安眠药解决,却又担心剂量越吃越重。其实失眠还有非药物的疗法,最近台北长庚医院追踪一群接受[失眠治疗课程]的病患发现,学习放松技巧、呼吸、冥想后,六到七成可以不靠药物入睡。
五十多岁的阮先生,十多年来身受失眠之苦,每天要吃超过十颗的安眠药才能入睡。台北长庚医院睡眠中心主任陈泞宏表示,遇到失眠,大部分医师就是给安眠药,有的病患也会自己到药房去买,明知自己太依赖安眠药,一吃五六年也改不过来。
其实国外第一步会给病患睡眠卫教,现在国内也有失眠治疗课程,六到八星期,每星期两小时,教病患学习助眠技巧,而且研究发现,短期效果不比安眠药差,也不会有药物的副作用。
陈泞宏说,失眠治疗课程包括对着自己喜欢的一幅画冥想,而当患者都要躺好几小时才能入睡,就会采取限眠法,干脆延后时间上床,还可以搭配薰衣草精油,音乐等放松身心等,目前一期大约是三千元左右。