激励孩子快乐学习(7)改变负面思考(中)
非黑即白的想法
学生要不是觉得自己很棒，就是觉得自己很烂；他们不是表现很杰出，就是觉得很绝望；事情不是很简单，就是超困难；结果不是成功，就是失败。这些都是非常危险的想法，因为这表示只要学生觉得事情稍有不顺，或是不太愉快时，便会对他们造成非常大的冲击而无法克服。事实上日常生活，当然包括了学校生活，并不是那么地非黑即白，往往存在着灰色地带。让孩子拥有更平衡、实际的观点，当有不愉快的事情发生时，他们还是可以看到事情积极的一面。
偏颇的想法
许多学生脑海里总是充斥着让自己情绪低落，认为自己不够好的想法。他们总是习惯负面思考，完全拒绝用正面角度看事情。即使是考试成绩很好，他们也会认为只是运气好，或觉得这让下次考试有很大压力。这种负面的偏见，表示他们对成功的概念不够宽广。正如同我前面提到的，成功对学生建立自信心是非常重要的一环。
世界末日
许多没自信的学生一旦失败或犯错，就会觉得是面临莫大的灾难，犹如考试考砸了就是世界末日。当然，考坏并不是什么愉快的经验，但也不是什么世界末日。将来还有很多考试或交作业的机会，还是有弥补的机会。
从正面思考转为负面思考
没有自信的学生很容易从正面思考转为负面思考。当他们考得不错时，会认为是老师给同情分、打错分数，或是觉得既然其它事情都会考砸，那么就算这件事表现得不错，好像也没什么太大意义。为了增加孩子的自信，他们必须要了解、接受、并认定正面思考之于生活的重要性。
陷入恐惧的情绪
很多学生在面临考试、测验或其它需要表现时，都会感到恐惧及焦虑。他们混淆了感觉与事实，经常想当然耳地认为，若是感觉到恐惧和焦虑，就一定会失败。这完全无助于他们考试时应有的自信。将感觉与事实区隔开来是很重要的，因为感觉未必会成为事实。
夸大负面思考
有些学生发生不愉快的事情时，会认为类似的不愉快、或是更糟的事情会降临在他们身上。因此一次历史报告成绩不好，可能会扩大为对历史科极度悲观，或认定所有科目的报告成绩都会很烂。一个老师的负面评价，可能会变成所有老师都不满意自己的表现。如此不仅吞噬了学生对该科的自信，也会导致他丧失学习弹性：因为一次的挫折，便让他从高处重重摔了下来。我们应让孩子了解到，画地自限对自己没有任何好处，如此可以避免他们在生活其它方面产生负面思考，也会让他们在尝试解决问题时，可以把焦点放在问题上面。
建造一座山
学生惯于将负面或不愉快的事物，扩大成有如山那么高，高得让自己完全无法跨越。例如没被选上参加辩论赛的选手，分数比预期低，不能好好回答问题，听不懂课堂上老师讲什么，对某个科目感到特别棘手等，这都会让他们无法对事物持有平衡的观点。对某些学生来说，发生这些事让他们感到绝望，认为自己没有能力做任何事，觉得自己不适合上学、或是觉得被别人当成是笨蛋。这些学生缺乏前瞻性，因此当令人不悦的情况发生时，他们会觉得很糟，认为自己已经没救了。为了让孩子有更平衡的观点与视野，他们必须限制不愉快只能在特定的时间与背景下产生，不能让不愉快无限制地扩大，以致影响自己的生活。
了解负面思考
孩子许多负面的想法是自然而然产生的，常让我们无从发现。正因其无从发现起，也就不知该从何改变。孩子的负面思考，很可能是在下列情况之下自然产生的：
●测验成绩公布的时候
●老师改完作业交回来的时候
●有报告要交的时候
●老师问问题的时候
●老师像是要问他们问题的时候
●老师看着他们的时候
●他们想着今天晚上非做不可的功课的时候
●他们想着某个特定老师的时候
●他们想着学校里的功课的时候
●他们想着有关学校里的一切事情的时候
对某些学生来说，只要待在学校里，一连串负面的想法便会油然而生，让他们一整天都觉得不快乐。负面思考打击他们的信心，亦粉碎了他们的自信与学习动机。
为了有效地对付负面思考的问题，学生必须了解自己一天的负面想法是什么。你可以问问一个经常负面思考的学生，当他们收到成绩单、课堂上被老师抽问、或是老师告知有考试时，他们心里到底闪过什么样的念头。因为了解这点是很重要的。
接下来你要做的第一件事，就是鼓励学生成为自己思想的侦测者。对某些学生来说，这意谓着他们要记录一整天的心情，特别是当某些重要事情发生，像是收到报告的成绩、老师告知要考试、或在课堂上被老师抽问的时候。
有部分学生的心情笔记，可能是这样子的：
〈注〉：前为状况 ：后面是学生自然而然产生的想法
学生的心情笔记
拿到英文报告成绩： 我是因为运气好，才会拿到这种分数
老师问了一个问题： 如果我不知道该如何回答的话，怎么办？
班上小考成绩发布： 我知道我一定考砸了
面对困难的问题必须处理： 试有什么用？反正我一定表现不好
看到大卫的考试成绩： 我不像大卫那么聪明
要改变孩子的负面思考之前，很重要的是得让他们理解什么是负面思考。当他们了解什么是负面思考时，才能面对这个问题。
摘自:《激励孩子快乐学习》 新手父母出版提供@
(http://www.dajiyuan.com)