疾病百科

便秘怎么办?

【大纪元2月21日讯】

引起便秘的原因:

因生活习惯不良引起

1. 没有规则的排便习惯。

2. 缺乏运动。

3. 不适当的饮食:缺乏摄取纤维性食物。

4. 每日饮水量不足。

5. 习惯使用轻泻剂。

6. 因怕痛不敢用力解便,如痔疮、心痛、背伤、手术…等。

7. 长期服用制酸药物或其他药物的副作用。

8. 因脊髓损伤,中风,长期卧床不动。

9. 因肠道疾病或甲状腺机能异常。

10. 因环境改变,或生活压力,情绪紧张。

便秘如何处理?

1. 有便意时勿拖延或忍住,应马上去厕所排便。

2. 虽然没有大便,选择较充裕时间,每天一次坐在马桶上放松心情,培养规律排便习惯。

尤以每餐饭后肠子大动时为佳。

3. 早上起床后,马上喝一杯冷牛乳或冷开水,以刺激肠子蠕动。

4. 多吃高纤维性食物,例如韭菜、芹菜、蔬菜茎、笋丝等。

5. 有适当的活动,例如散步、轻微运动。

6. 摄取足够的水分,每日约2000—3000 CC(含汤、果汁等饮料)。

7. 纾解生活压力,去除精神上的不安。

8. 如果便秘是由于旅行、住院或环境变化所致,则不必太介意。

9 . 配合肠子大蠕动时给予腹部按摩。

10. 未经医师许可不要使用泻药,因便秘而感到烦恼时,须就医和医师讨论。

11. 长期卧床不动者,须给予协助活动,并配合以上各项实施。

(文章来源:行政院卫生署基隆医院网站)

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