觀察練習
1.下一次到餐廳吃飯時，你可以觀察處在密切關係中的人是如何互相跟隨與引導。先找出一對或一群看來已經建立親密、親近且穩固關係的伴侶或友人，看看他們交談時如何輪流跟隨與引導對方的肢體語言。
2.你也可以試著找出房間裡有哪些人和隔壁的人擺出一樣的坐姿。
3.嘗試在擠滿人的公車、電車或捷運上辨認出哪些人彼此認識，哪些人不是。線索如下：找出那些坐姿、動作一樣的人。就算他們不是剛好坐或站在一起，你也可以清楚看出模式。
給害羞的人的練習
如果在交談時模仿對方的動作這個點子嚇到你了，你可以進行以下的練習：
1.觀看電視上的脫口秀或政論節目，然後完全模仿受訪者的坐姿和動作。你會注意到，在他們真正說出口之前，你多多少少知道他們要說什麼。
這沒什麼好驚訝的，畢竟他們會出現那樣的坐姿，是因為他們正在思考某些想法，而如果你跟隨他們的動作和姿勢，就會在自己身上啟動類似的心理過程和心情。另外，當你採用不同的身體姿勢時，留意一下你的情緒和自我認知如何隨之改變。
2.從遠處建立密切關係。在公共場所或某些社交場合裡，你可以挑選某個和你沒有直接接觸、在房間另一端的人，然後開始適應對方的肢體語言。
不久之後，如果這個人跑來問你，你們是不是在什麼地方見過面，請不要太訝異。對方會覺得你很熟悉，是因為你根本就是他的鏡中影！所以，你要挑一個你不介意和他聊天的人，而不要挑一個你避之唯恐不及的對象。
其實這是一個小祕訣，讓你可以和自己羞於主動攀談的人有互動，並讓他們對你產生興趣。
3.想要消除那種好像快要被對方看出破綻的感覺，最好的方法就是讓他聊他自己。然後，你要開始厚著臉皮反映他的肢體語言，同時還要發出一些代表認同的聲音，例如「嗯哼」或「對啊」。
你會注意到，對方不太關心你做了什麼。當我們在談論自己或極端憤怒時，會把全世界都鎖在外面。我們會對著自己談論自己，很少會去注意別人做了什麼事。
一開始，你也許會覺得這一切不太自然而深感困擾，因為那根本不是你。這種感覺完全正確，在模仿的情境下，那並不是你—或者說，還不是你。
自不自然這件事，只是能否養成習慣的問題而已。學騎單車時，循環地踩著踏板就能讓車子前進，這之間的關係一開始看來也極不自然。
但是當你學會之後，就會達到學習的第四階段，那時騎單車就變成一種內化、無意識的技能，成為你的一部分。
而建立密切關係的實務技能，也能透過相同的方式變成你自然而然的一部分。要養成習慣，只要開始做就可以了。@(待續)
摘編自 《看人看到骨子裡——瑞典讀心術大師教你掌握人心、洞悉人性》 方智出版社 提供
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