避免腸道老化 應多補充益生菌

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【大紀元6月17日訊】(大紀元記者江禹嬋台北報導)上班族壓力過大,導致腸胃不適,尤其是便祕最令人困擾。其中人體70%的免疫系統位於腸道內,是人體最大的免疫器官,腸道菌叢失衡即為諸病根源。醫師說,腸道是身體裡最髒、老化最快的地方,解除便祕的腸道保健方法,就是補充益生菌,讓肚子裡多些好菌。

根據104市調於2010年針對上班族所做的「十大腸道免疫錯誤觀念調查」顯示,上班族多有皮膚、便祕腹瀉等腸胃道問題,75%的民眾不知腸道是人體最大免疫器官,並錯認喝雞精、膠原蛋白、吃抗生素就能提高免疫力。

肝膽胃腸科醫師蕭敦仁表示,腸道平時如果沒有保養,就會老化很快,即使沒生病,也容易發生便祕、腹瀉、不正常放屁、口舌生瘡、念珠菌感染、消化不良等身體狀況發生,這時必須重視腸道減齡,多吃纖維含量高的蔬果、不熬夜、不喝酒,以及適當的運動來幫助腸胃蠕動。

另外,便祕比沒便祕的人得到大腸癌的機會多2倍以上,不可小看便祕對健康的影響,應改善不常運動的習慣、多喝水、睡眠足夠、多吃青菜水果,可以多吃些益生菌,讓身體多些好菌,維護腸道健康。

想要知道腸道年齡,蕭敦仁提出自我檢測方式,正常的排便次數一天上3次,到3天上一次是正常,假如3天上不到一遍,包括排便時間超過5分鐘以上,就代表有問題。

其次是大便的形狀,如不是香蕉狀的軟便,而呈現短小的硬便,或是稀稀糊糊的水便,腸道蠕動聲大到別人也都聽得見,即是腸道問題的指標。排泄物的味道一般來說並不會有太重,但如果味道太重,就必須考慮是否腸道已發生老化現象,長期累積就可能導致免疫力下降,精神差等問題。

此外,不同的乳酸菌作用在不同部位,因此吃對菌才能有效保護上下腸道。針對小腸,如嗜酸乳桿菌(A菌)及菲卡利斯菌(F菌)可讓壞菌的生存空間被壓縮;常見的(B菌)是作用在大腸,可以抑制壞菌增殖。

蕭敦仁建議,民眾可選擇A菌(嗜酸乳桿菌)抑制害菌、B菌(比菲德氏菌)整腸及軟便、F菌(菲卡利斯菌)促進A菌及B菌作用,來做為腸道保養,使壞菌無法在腸道內生存,而達到腸道內菌叢平衡的目的。
(http://www.dajiyuan.com)

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