避免肠道老化 应多补充益生菌

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【大纪元6月17日讯】(大纪元记者江禹婵台北报导)上班族压力过大,导致肠胃不适,尤其是便秘最令人困扰。其中人体70%的免疫系统位于肠道内,是人体最大的免疫器官,肠道菌丛失衡即为诸病根源。医师说,肠道是身体里最脏、老化最快的地方,解除便秘的肠道保健方法,就是补充益生菌,让肚子里多些好菌。

根据104市调于2010年针对上班族所做的“十大肠道免疫错误观念调查”显示,上班族多有皮肤、便秘腹泻等肠胃道问题,75%的民众不知肠道是人体最大免疫器官,并错认喝鸡精、胶原蛋白、吃抗生素就能提高免疫力。

肝胆胃肠科医师萧敦仁表示,肠道平时如果没有保养,就会老化很快,即使没生病,也容易发生便秘、腹泻、不正常放屁、口舌生疮、念珠菌感染、消化不良等身体状况发生,这时必须重视肠道减龄,多吃纤维含量高的蔬果、不熬夜、不喝酒,以及适当的运动来帮助肠胃蠕动。

另外,便秘比没便秘的人得到大肠癌的机会多2倍以上,不可小看便秘对健康的影响,应改善不常运动的习惯、多喝水、睡眠足够、多吃青菜水果,可以多吃些益生菌,让身体多些好菌,维护肠道健康。

想要知道肠道年龄,萧敦仁提出自我检测方式,正常的排便次数一天上3次,到3天上一次是正常,假如3天上不到一遍,包括排便时间超过5分钟以上,就代表有问题。

其次是大便的形状,如不是香蕉状的软便,而呈现短小的硬便,或是稀稀糊糊的水便,肠道蠕动声大到别人也都听得见,即是肠道问题的指标。排泄物的味道一般来说并不会有太重,但如果味道太重,就必须考虑是否肠道已发生老化现象,长期累积就可能导致免疫力下降,精神差等问题。

此外,不同的乳酸菌作用在不同部位,因此吃对菌才能有效保护上下肠道。针对小肠,如嗜酸乳杆菌(A菌)及菲卡利斯菌(F菌)可让坏菌的生存空间被压缩;常见的(B菌)是作用在大肠,可以抑制坏菌增殖。

萧敦仁建议,民众可选择A菌(嗜酸乳杆菌)抑制害菌、B菌(比菲德氏菌)整肠及软便、F菌(菲卡利斯菌)促进A菌及B菌作用,来做为肠道保养,使坏菌无法在肠道内生存,而达到肠道内菌丛平衡的目的。
(http://www.dajiyuan.com)

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