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改善便秘小妙招

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【大纪元1月27日讯】现代社会生活步调加快,工作忙碌紧张,饮食不规则,心理压力大,以致肠胃机能障碍者日增,便秘是临床上肠胃机能障碍中最常见的抱怨之一。

排便是人类身体正常的生理活动之一,当食物消化、吸收至残渣排泄约需24至48小时。便秘是指粪便滞留在肠内过久,排便间隔时间延长;或粪质干结,排出艰难;或虽不延长而排便不畅、困难等病症。慢性便秘在成人的定义为:一星期内排便次数少于3次,且为硬便或排便有困难且持续达6周以上者称之。

医生指出,便秘不是一种单纯的疾病,而是多种疾病的一个症状,若误认便秘是小毛病,而自行买成药自疗,将可能因此而掩盖了诊断疾病的重要线索,造成病情延误。

如何预防便秘?

1.饮食上避免过度煎炒、酒类、辛辣,亦不可过食寒凉生冷,宜多食粗粮蔬菜,多饮水。
2.生活起居避免久坐少动,宜多活动以流通气血;
3.养成定时上厕所的习惯。
4.不可滥用泻药,否则易使便秘加重。

改善便秘小妙招:

●转移注意力:

许多人都有这样的体会,大便难解时,往往会感到心浮气躁;心里越急越用力越想尽快完成排便任务,大便越难排出越难排尽,人也越难受。这时,适当地转移一下注意力,使自己平静下来,排便反而会比较通畅。

●掐按中冲穴:

中冲穴位于双手中指尖,是手厥阴心包经的一个穴位,常用于心绞痛、昏迷、严重痛经等症的急救。临床发现,便秘时用拇指指端掐按点压中冲穴,有缓解紧张、促进排便的作用。

●按揉腰和肾:
一般认为,便秘与肠道功能失调有关,按摩腹部便成为缓解便秘的常规之法。其实当大便不爽、艰涩难下、腹急不适时,用双手背按揉双侧腰肾区,向内向下反复几次,可以激发肾气,迅速达到通便的目的。

●蜂蜜和冰糖水:
凡是大便干燥、排便时间间隔延长者,晨起后喝一杯糖盐水,可以清热解毒,润肠通便;另外,可用蜂蜜来作为滑润通便剂,每晚临睡前,以蜂蜜两匙,开水冲饮;或早晨喝一杯淡盐水,晚上喝一杯蜂蜜水,同样可防治便秘。数天仍不能解便者,临时冲服一杯稍浓的冰糖水,有时可立竿见影,迅速通便。◇
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