為了布置一個溫馨美麗的房間，在挑選寢具用品時，往往花費了很多功夫挑選床單被褥的花色質地，對枕頭的填充物卻忽略了。實際上睡眠時，枕頭與人有著最近距離地接觸，因此枕頭填充物的好壞對健康有很大的影響。
研究顯示，全球6億失眠者中，有1.5億是因枕頭不適造成，而不良的枕頭也是引發各種睡眠障礙的首要因素。
枕頭的填充物種類繁多，清楚瞭解各種不同填充物的優缺點，才能根據個人情況選擇最合適的枕頭類型。
傳統的枕頭，將頭枕在枕頭的最高處頸椎懸空，使得頸周肌肉、韌帶關節束處於緊張狀態，椎動脈的通路受阻，易出現睡醒後頸項僵直，頭昏乏力的現象。
一個理想的枕頭，最基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，在睡眠之中解除一天工作下的頸椎肌肉、韌帶的疲勞。
◎ 天然填充物
有人喜愛使用採用天然材料填充的枕頭，尤其是老年人，較偏愛這種類型的枕頭。
1、軟硬適中的蕎麥皮： 這是最常見的枕頭填充物，軟硬適中、對頭部有極好的塑形和支撐功能，吸水性能都不錯，也較輕，其溫涼的溫度老幼皆宜。缺點是彈性較差，頭頸部活動時有響聲，對易失眠的人來說，可能影響入睡。
2、吸水性好的稻穀殼：比蕎麥皮的塑型和吸水性能更好，但稍重些，活動時也會有響聲。
3、透氣蓬鬆的羽絨 ：羽絨纖維有很好的彈性，且有調溫、調濕功能，透氣性高，可為人體提供乾爽舒適的環境。羽絨枕不能水洗，過敏體質的人最好避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適。
◎ 人造填充物
很多品質上乘的人造填充物，在保暖吸濕、彈性能等諸多方面絲毫不輸天然填充物，並且有的因為材料或添加物的特性，還具有很好的抗菌防黴的功能。
1、普通人造纖維：這種填充物以化纖棉絮製成，方便水洗，甚至可用洗衣機洗滌，也可以用真空壓縮袋壓縮收納，而且價格便宜。但不太透氣，久用易結球結塊，缺乏彈性，壽命短。
2、科技中空纖維：中空纖維是一種高科技的產物複合材料，在透氣性差的普通人造纖維中貫穿一條至數條孔道，這樣使每根纖維都能夠儲存更多的空氣。這種填充物製作的枕頭，回彈性、保暖性、蓬鬆度及使用壽命等均比普通人造纖維大幅提高。
3、過敏適用的乳膠填充物：乳膠是採用天然橡膠經「發泡」成型製成的填充材料。乳膠純天然材料無毒無味，對人體無不良影響。乳膠透氣性好，不易變形也易於塑型，能為頸椎提供較合適的支撐。乳膠整體的構造免除了細小纖維對人體的干擾，特別適合過敏體質者及氣喘病人使用。但由於原料因素，乳膠枕的價格相對較貴。@*
