site logo: www.epochtimes.com

台精神健康指數低 國外研究靜坐減少疾病

【字號】    
   標籤: tags: ,

【大紀元2012年12月05日訊】(大紀元記者鍾元、施芝吟台灣台北報導)台灣精神健康基金會5日公布「2012全國精神健康指數調查」顯示,台灣整體精神健康分數為81.6分,比2010年嚴重,近似2008年金融海嘯時80.1分的低谷。醫師提醒民眾應掌握「三好四發」原則紓解壓力。此前《大腦、行為及免疫》期刊發表文章,首度實驗證明,靜坐能安撫寂寞使疾病減少。

台灣景氣低迷、社會局勢不安,人民正面臨諸多困境,「2012年全國精神健康指數調查」針對「心身健康」、「個人價值」、「生活掌握」與「家庭健康」4個面向進行。及格標準為80分,其中「個人價值」得分78.9分最低,「家庭健康」得分為87.9分最高。調查還發現,近半數國人對未來沒懷抱希望,顯示社會大眾精神健康狀況正處在低谷徘徊。

精神健康指數組召集人、新店耕莘醫院主任級精神科醫師楊聰財表示,與歷年相比,民眾在「心身健康」與「生活掌握」指數上都明顯下滑;最嚴重的是,有高達4成3的民眾「不認為將來會更好」。調查也首度針對「心理韌性」深入分析,結果發現將近300萬人欠缺心理韌性,其中高達95萬人心理上非常脆弱,遇到困難不容易振作。

楊聰財提醒,民眾掌握「三好四發」原則來抒解壓力,三好為「能睡、能笑、能動」;四發則是「找信任的對象說說話、唱歌宣洩、做運動、寫下心情故事」。

2012全國精神健康指數調查是由精神健康基金會委託輔仁大學統計諮詢顧問中心,在9月26日到10月20日針對20歲以上1,180名成人進行電話訪問的調查。

靜坐提升對抗疾病的能力

《大腦、行為及免疫》期刊曾發表文章,首度實驗證明,靜心打坐能減輕年長者的寂寞感,接受8週靜坐訓練後的人,不只寂寞感減低了,體內造成發炎的基因也減少了。疾病自然也就減少了。

參加試驗的人共有40名分成兩組,年齡介於55~85歲,在實驗前後,都分別填寫寂寞感量表,並且還抽了血液樣本。其中一組接受8週的壓力降低靜坐練習,另外一組人沒有接受任何治療。

接受靜坐練習那組的人,每周參加兩小時的聚會,學習去觀察自己心中的感受和調整呼吸。每天打坐30分鐘,透過靜心融入自己的情緒中,並學習於一般日常生活中也這麼做,並參與一日禪修。

研究結果顯示,實驗組成員的寂寞感分數降低,血液檢查也顯示免疫細胞中的促炎基因表現也減少。可見,靜心打坐,可成為安撫年長者寂寞的新方法。

美國洛杉磯加州大學的學者史蒂文克爾說:「發炎相關基因的減少別具意義,因為發炎會造成很多不同種疾病的發生,包括癌症、心血管疾病、及神經退化性疾病。」克爾說,這個結果顯示,人們可藉由心理的方法,調節免疫細胞基因的表現方式。

大陸靜坐袪病的調查結果

1998年大陸國家體委在北京市、武漢市、大連地區、廣東省及其它地區(如南昌、廣西、安徽等地),分別由當地醫學界組織,對當地各功派氣功作了醫學調查。結果顯示,有靜坐(打坐煉靜功)的法輪功,對修煉者的疾病有治癒效果:原來患有疾病的法輪功學員修煉後,痊癒和基本康復率在70%以上,祛病健身總有效率98.0%以上。資料顯示,當時在大陸總共有近一億人在煉法輪功。

這項調查,有效調查人數12,731例,統計分析結果顯示,法輪功祛病總有效率為99.1%,完全康復58.5%;體質增強80.3%;精神狀況得到改善96.5%。

年齡構成:50歲以上的人佔67.5%,20~50歲青壯年佔30.8%,20歲以下青少年佔1.7%。

修煉前後精神狀況比較:修煉前精神負擔重和較重者佔52.4%。修煉後12,287人精神得到改善,佔總人數的96.5%;其中達到「樂觀豁達」程度的有7,202人,佔56.6%;「有較大改善」3,447人,佔27.0%;「有一定改善」1,638人,佔12.8%。

(責任編輯:孫芸)

評論