【大紀元2013年02月10日訊】
憂鬱
聯合國世界衛生組織指出癌症、愛滋病及憂鬱症為本世紀的三大疾病，目前全球約有百分之三，兩億人口患有憂鬱症，女性為男性的二倍，美國疾病控制預防中心統計，約有百分之十五的憂鬱症患者死於自殺，使得全球每年因憂鬱症造成的經濟損失達到數千億美元，絕大部份的憂鬱症患者由於認知不足，常無法得到正確的診斷治療。
導致憂鬱症的原因：活緊張、工作壓力大、社會的快速的變遷、貧窮、失業、傷殘，情變、家庭失和、年老。常見症狀包括：情緒低落、悲傷、不快樂、對人事物感到悲觀、缺乏自信、自我譴責、自我憐憫及自我罪惡感、自殺的傾向、頭昏、頭痛、失眠、記憶力減退、消化不良、便祕、性功能低、食慾降低、心悸、腰酸、背痛、注意力不集中、缺乏笑容、反應變慢、不想說話、不想做事、不敢面對社會、無消遣活動、性慾減少。
由於人們生活壓力大和工作節奏快，很多人感到緊張和憂鬱，貧窮、失業、情變、家庭失和、年老和傷殘等因素常會導致憂鬱症。患者可能因憂鬱而導致家庭破裂，工作不專心而導致失業。憂鬱症是結合生理、心理、社會的疾病。導致憂鬱症的原因很多，以下為其可能的導因：社會經濟的改變、心理因素、藥物的副作用、經前綜合症、重大疾病、不當節食、缺乏運動、日照不足、營養不均衡、內分泌紊亂、遺傳、酒精以及藥物濫用。
憂鬱症的自我檢測項目包括感到情緒低落、憂鬱、焦慮或絕望；對事物失去興趣或樂趣；胃口不佳或食慾增加；體重明顯下降或增加；失眠或嗜睡；疲倦或缺乏活力；認為自己無價值或有罪惡感；注意力難以集中，記憶力下降，難以做決定；焦慮、不安、走來走去；有自殺或死亡的念頭，若上述項目持續兩週以上並影響到日常生活及工作則可能患有憂鬱症。
近期FDA警告:小孩服用後比較容易出現自殺傾向，美國FDA對於抗憂鬱的藥品，要求在說明書中，加註小心自殺等使用的注意事項。2005年挪威報告，吃憂鬱症藥其自殺率增為7倍。美國總統夫人希拉蕊呼籲：「藥物並非兒童心理疾病的首要治療考量」 ，美國食品藥物管理局證實抗憂鬱藥物具有導致自殺衝動的副作用。美國多所大學研究指出針就治療憂鬱症有很好的療效且安全無副作用。
失眠
亞洲睡眠協會(ASRS)調查指出，成年人有睡眠障礙的年齡以45-54歲最嚴重，原因包括職場壓力、健康問題、環境因素、家庭問題。失眠分三類：難以入睡、多夢易醒、醒來無法再入睡等。若入睡所需時間超過30分鐘，半夜醒來2次以上，醒來時間超過15分鐘，總睡眠時間少於360分鐘為標準，發生頻率每週超過3天，持續1個月以上，疲勞倦怠，影響正常作息，即為失眠。失眠易引起免疫力低下、精神煩躁、高血壓、神經衰弱、精神疾病、心腦血管意外、腦部退化。失眠導致憂鬱症為正常人三倍。
長期患有失眠的人常伴隨產生下列相關疾病，引起人體免疫力低下，精神煩躁，高血壓，神經衰弱，心腦血管意外，精神疾病，腦部退化，患憂鬱症。目前現代研究證實中醫臨床上可用針灸治療失眠，療效很好。原因是針灸可以雙向調節神經系統並改善腦電波，使得大腦皮層的興奮狀態受到抑制，產生睡眠。五外還可以改善神經傳導物質的釋放來治療失眠。
抗憂鬱症的主要營養素
腦部需要的營養
大腦中的腦細胞需要足夠的營養素，以維持大腦的正常活動。蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質、微量元素等都是重要的營養素。若腦細胞缺鋅，會影響腦細胞的新陳代謝，導致各種精神性的疾病，如憂鬱症等等。因此補充含鋅量高的食物就可以避免產生憂鬱症狀，牡蠣、瘦肉、動物肝腎臟、奶製品、核桃都有較高的含鋅量。然而大腦尚須很多的營養素，來供給大腦所需的營養。
大腦所需營養的食物來源: 酪梨、香蕉、香瓜、西瓜、番茄、柳橙、葡萄、蘆筍、
芹菜、花椰菜、高麗菜、甘藍菜、香菇、胡荽、香菜、芥菜、牛肉、牛肝、豬蹄、羊肉、雞肉、牡蠣、鮭魚、魚油、燕麥、核果、葵花子、黃豆、大麥、小麥、小米、酵母、巧克力、綠茶，以上食物均需適量食用。
天然西方草藥，也可以緩解憂鬱症的症狀，如St. John『s Wort、Valerian、Passion Flower、Ginkgo、Ginseng及大腦所需的維他命及礦物質，這些可減低輕度到中度之憂鬱症、壓力及失眠等症狀，經很多研究證實，這些草藥對輕、中症的憂鬱症患者之療效不下於一般的憂鬱藥品。1996 年英國醫學期刊 (BMJ) 的研究，St. John『s Wort萃取物的效果大於抗憂鬱藥的 1.10 倍。此外玫瑰花、薄荷、洋甘菊、香蜂葉 等草藥也有很好療效。
針灸中藥治療憂鬱、失眠療效佳，無副作用。研究證實針灸可以雙向調節神經系統，改善腦電波，使得大腦皮層的興奮狀態受到抑制，並改善神經傳導物質的釋放，目前美國及德國的研究，針灸對憂鬱症具有良好效果。周冠中醫生主張保持愉快心情、規律生活、適當飲食及適度運動，並強調食療與天然草藥療法對疾病治療和預防的作用。此外周冠中醫生還有整合一套專治憂鬱失眠的中醫醫自然療法，如呼吸療法、醫學氣功療法、音樂調整腦波療法、認知行為療法、針灸、中藥、飲食膳食療法等方法，讓您不需要靠化學藥物，即可以改善憂鬱失眠等症狀。
周冠中醫生專長為教導您如何進行中西醫整合治療，透過針灸、中草藥、食物療法、膳食療法等自然方式自我調理及預防疾病。周冠中醫師，北京中醫藥大學博士畢業，臺灣大學博士班肄業。在美國，周醫師為美國最大的中醫藥大學教授中醫，受邀作了數十場演講及接受一些電視台訪問，併發表數十篇相關醫學文章，馬州、維州執照，全美NCCAOM針灸證書，其他有關保健的自然醫學資訊請上網查詢www.TrendCare.com或電洽(703)8293536， (301)219-9094。
（責任編輯：楊飛）
