【大紀元2016年10月10日訊】（大紀元記者夏侯昀日本東京報導）不敢和陌生人說話，見到陌生人就緊張，甚至連面對服務生點菜都做不到——「怕生」這個問題嚴重困擾著日本人。很多人覺得，怕生只是性格內向，但專家表示並非如此。
「要是點菜不用和服務生說話就好了……」日文推特上，這樣的發文總可能得到很多網友響應，「怕生」，已經和花粉症一樣，成了日本人的「國民病」。據日本綜藝節目「CAST」調查，有53%受訪民眾明確表示自己「怕生」，15%表示「有點兒怕生」，認為自己怕生的人竟接近70%。
怕生只是性格內向、有點兒害羞，所以不用太在意嗎？日本專家指出，如果放任自己怕生，可能會讓症狀加深，甚至導致嚴重社交障礙。
專家說，同樣是「怕生」，原因卻不一定相同，要克服怕生，首先要弄清自己是什麼類型。
比較常見的類型是「喪失自我型」和「自我意識過剩型」。
喪失自我型的特點是：◆覺得自己不如別人；◆自己缺點比優點多；◆周圍人不喜歡自己；◆聊不下去都是因為自己說錯話；◆不知道什麼時候該說話。
對自己評價太低，對什麼都感到不安，自然也就會害怕社交。
自我意識過剩型的特點是：◆自尊心極高；◆完美主義；◆遇上聊得來的人超能說；◆會在心裡評價別人；◆在團體裡會評估自己的位置。
對自己過度自信，自尊心太高，一旦社交失敗，就會不自覺逃避。
專家表示，其實兩種類型克服方法都不難，「喪失自信型」可以嘗試在別人搭話時，用問句來回答。而「自我意識過剩型」面對對方的詢問，要嘗試清楚表達自己的意願，而不要似是而非。
不過，遇上陌生人就緊張到說不出話，或者總覺得大家盯著自己等嚴重症狀靠以上方法可能很難克服，這時候最好直接去諮詢心理醫生，否則很容易演變成嚴重的社交障礙。
責任編輯：盧勇
