【大纪元2016年10月10日讯】（大纪元记者夏侯昀日本东京报导）不敢和陌生人说话，见到陌生人就紧张，甚至连面对服务生点菜都做不到——“怕生”这个问题严重困扰着日本人。很多人觉得，怕生只是性格内向，但专家表示并非如此。
“要是点菜不用和服务生说话就好了……”日文推特上，这样的发文总可能得到很多网友响应，“怕生”，已经和花粉症一样，成了日本人的“国民病”。据日本综艺节目“CAST”调查，有53%受访民众明确表示自己“怕生”，15%表示“有点儿怕生”，认为自己怕生的人竟接近70%。
怕生只是性格内向、有点儿害羞，所以不用太在意吗？日本专家指出，如果放任自己怕生，可能会让症状加深，甚至导致严重社交障碍。
专家说，同样是“怕生”，原因却不一定相同，要克服怕生，首先要弄清自己是什么类型。
比较常见的类型是“丧失自我型”和“自我意识过剩型”。
丧失自我型的特点是：◆觉得自己不如别人；◆自己缺点比优点多；◆周围人不喜欢自己；◆聊不下去都是因为自己说错话；◆不知道什么时候该说话。
对自己评价太低，对什么都感到不安，自然也就会害怕社交。
自我意识过剩型的特点是：◆自尊心极高；◆完美主义；◆遇上聊得来的人超能说；◆会在心里评价别人；◆在团体里会评估自己的位置。
对自己过度自信，自尊心太高，一旦社交失败，就会不自觉逃避。
专家表示，其实两种类型克服方法都不难，“丧失自信型”可以尝试在别人搭话时，用问句来回答。而“自我意识过剩型”面对对方的询问，要尝试清楚表达自己的意愿，而不要似是而非。
不过，遇上陌生人就紧张到说不出话，或者总觉得大家盯着自己等严重症状靠以上方法可能很难克服，这时候最好直接去咨询心理医生，否则很容易演变成严重的社交障碍。
责任编辑：卢勇
