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專家育兒經 家長輕鬆孩子快樂

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【大紀元2017年06月12日訊】(大紀元記者傑妮澳洲墨爾本編譯報導)讓孩子健康快樂地成長是做父母的責任,然而也不是一件容易的事。最讓家長頭疼的三件事莫過於孩子的睡眠飲食和控制看電子屏幕的時間了。看看專家們都有些什麼建議。

據《太陽先驅報》報導,針對孩子的睡眠飲食和控制看電子屏幕的時間這些問題,專家們的一些簡單的建議或許可以讓家長們變得輕鬆一點,也可以大大改善孩子們的生活。

養成好的睡眠習慣

睡眠專家阿諾特(Lisa Arnott)說,父母常常誤以為把寶寶抱起來,哄一哄是讓他們入睡的唯一途徑,但事實上這是一個不好的習慣,這會讓寶寶養成「一哭就會被抱起來」的習慣。

阿諾特說,父母學會識別寶寶的「疲勞暗示」是很重要的,利用音樂和特定的聲音也有助於達到讓寶寶入睡的目的。

她說:「悄悄地走進臥室,在嬰兒床上輕輕地拍拍寶寶,就足夠了。」

兒童睡眠診所(Paediatric Sleep Clinic)的布倫登(Sarah Blunden)醫生說,學齡兒童需要有嚴格的作息時間,並且需要家長的參與。

她說:「患有睡眠問題的學齡兒童情緒很焦慮,所以父母要讓他們在臥室裡感到舒適。」

布倫登說,留有夜燈,或者保持房門敞開,可以讓他們感受到父母就在旁邊,是比較好的辦法。

專家建議
— 用古典音樂舒緩情緒
— 掌握孩子疲倦的規律
— 用聲音進行安撫
— 把嬰兒床收拾利落,使其成為一個睡眠空間,而不是一個玩樂的空間
— 不要把寶寶馬上抱起來,除非他們的哭聲聽起來很痛苦
— 尋求睡眠專家的幫助

合理搭配午餐

營養學家認為,孩子們午餐盒裡唯一的零食應該是水果,薯片、點心等加工食品不能天天吃。

有著25年從業經驗的做營養師的克拉克(Amanda Clark)說,有些父母習慣為孩子準備好幾種包裝食品作午餐,但他們過分估計了孩子的需要。

專家建議
— 一個三明治和一份水果就可以作為很好的午餐
—變換午餐花樣
—讓孩子用自己的零花錢去買垃圾食品
—不要天天吃零食

遠離電子屏幕

迪肯大學(Deakin University) 對575名墨爾本母親的研究發現,許多人認為學齡前兒童看電視會有所受益。但是,迪肯大學體育活動和營養研究院(Deakin’s Institute for Physical Activity and Nutrition)的欣克利(Trina Hinkley)博士卻發現,在屏幕前呆得時間越長,兒童的體重狀況、血壓、骨礦物質含量和社交能力越差,行為問題也越多。

欣克利認為,家長在決定看多長時間電視上起著主要作用,這意味著要首先改變家長的態度,才能讓孩子們花時間去做其它的事情。

專家建議
— 18個月以下的兒童應避免看電子屏幕
— 2-5歲的兒童每天看電子屏幕的時間不應超過一小時
— 6歲以上的兒童看電子屏幕應有固定限制的時間

責任編輯:李欣然

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