【大紀元2018年08月09日訊】睡眠是每日生活中不可或缺、重要的一環，如果睡得好，不僅能提高注意力，還有益人體健康，能使心臟、動脈、血糖、免疫系統等良好運作。但偏偏現代人的心理壓力大，失眠成了常見的困擾，如何擁有好的睡眠，是眾人共同追尋的目標。
想擁有一夜好眠，方法其實很多，除了運動、飲食、放鬆心情、打坐等方式之外，家中放上一些盆栽，竟也能改善睡眠品質喔 !
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以下9種植物能夠幫助睡眠，緩解緊張，大家不妨參考：
一、茉莉（Jasmine）
茉莉適合在通風良好、溫暖濕潤的環境下生長，適宜在室內栽種。只要修剪、養護得宜，茉莉花一年可開三次花。
茉莉的香氣可改善情緒、舒緩心跳過快，及提升睡眠品質。茉莉常被製成香水、精油，也有人以它泡茶，不只風味獨特，還可以健胃喔！
二、迷迭香（Rosemary）
迷迭香經常作為地中海料理的香料，它的氣味可以放鬆緊繃情緒、安定精神，增加睡意。
迷迭香的莖、葉和花常被萃取製成精油，也有許多髮類產品中增添迷迭香氣。
三、虎尾蘭（Snake Plant）
虎尾籣，又稱千歲蘭，是常見的耐旱觀賞植物，適宜作為盆栽、庭園種植及籬笆。
虎尾蘭是天然的空氣淨化器，能過濾空氣，吸收空氣中的有害氣體「苯」、「甲醛」和「三氯乙烯」，將空氣中的二氧化碳轉換為氧。
研究顯示，虎尾蘭吸收二氧化碳和發放氧氣的能力比一般植物高出30倍，即使在晚上它也會發放氧氣。
四、和平百合（Peace Lily）
和平百合能改善空氣品質，去除空氣中污染物苯、甲醛和一氧化碳等，可以清新空氣、幫助入睡。
五、薰衣草（Lavender）
薰衣草的花色優美曲雅，是淡淡的紫。除了視覺美化外，它的香味能舒緩身心，具有鎮靜安眠的作用。薰衣草香可以使心跳放慢、血壓降低、情緒平穩，進而提升睡眠品質。
薰衣草常被作為乾燥花、精油，及清潔用品的香料，也可以入菜喔！
六、蘆薈（Aloe Vera）
蘆薈一直以來是人們所熟知的美容聖品，有滋潤、鎮靜肌膚、淡化曬斑的功效。
但其實它能淨化空氣，去除空氣中的有害化學物質喔！當室內的有害物質濃度較高時，蘆薈盆栽會產生褐色斑點，提醒您空氣的情況不良，是不是很有趣呢？蘆薈會在夜間打開氣孔，吸收二氧化碳，淨化空氣，提升睡眠品質！
除此之外，蘆薈是天然的外傷聖品，能舒緩炎症、皮膚燒傷等。需注意的是，蘆薈的表皮含有蘆薈素，其主要成分為蘆薈苷，不慎食用將造成腹瀉。蘆薈使用時須去皮，僅透明膠狀的葉肉可以食用！
七、常春藤（English Ivy）
常春藤的顏色濃綠，常被作為盆栽、牆面綠化、地被等用途，是優良的庭園造景綠化植物。
常春藤能吸收甲醛，淨化空氣。它的葉子帶有香氣，形態優美，適宜觀賞使用，需注意它不可食用，若不慎誤食會引起腹瀉、腹痛等症狀。
八、梔子（Jamsinoides）
梔子具有清熱利尿、幫助睡眠的功效。梔子花對神經傳導物質GABA，能起到安定的作用。
梔子花可食用，味道清爽。可以加上蔥花製成煎蛋、炒肉製成小炒、煮湯，或是先用沸水燙過後製成涼拌。
九、紅邊龍血樹（Red-edged dracaena）
紅邊龍血樹可以淨化空氣，能去除甲醛、二甲苯、三氯乙烯等毒素，還可以防霧霾，是非常適合栽種在室內的植物。
它的高度能長到15英尺，非常適合填補大面積的空間。但也因為如此，在購買前需要衡量清楚，以免它的生長影響到其他物品的擺放。
除了以上9種植物以外，還有許多植物也都有淨化空氣、幫助入睡的作用喔！像是黃金葛（Pothos）、吊蘭（Spider Plant）等，既不需要大量光線，也不需經常澆水，可以說是好照顧，又能美化環境！
良好的睡眠非常重要，一個人需要睡的好，才能達到身心放鬆、充電的作用。如果您有睡眠困擾，或是喜歡植物的芬芳氣息，不妨選擇幾個助眠植物，讓它們的美好香氣伴您入眠，或許您的生活品質將有意想不到的提升呢！
改寫：靖心，影片製作：紫軒，責任編輯：莫依軒
