【大紀元2019年11月19日訊】（大紀元記者瞿麥澳洲悉尼翻譯報導）當兒童的焦慮加劇時，父母自然會進入保護狀態。父母可能會盡力解決孩子的問題，幫助孩子避免引起焦慮，或嘗試開啟無憂慮的生活方式。
放慢日常生活節奏以減輕焦慮症孩子的整體壓力是一個好方法，不過父母不能保護自己的孩子免受焦慮症的困擾，他們能做的是幫助自己的孩子學會控制焦慮感。
設定明確的期望
對焦慮症兒童與非焦慮兒童的預期和要求保持一致，自然很重要，不過對焦慮兒童來說，節奏放慢一些，並作些調整可能會更有幫助。
例如，你的其他孩子可能希望參加所有的生日聚會，但有焦慮症的孩子卻想迴避。在這種情況下，帶孩子參加小型聚會可能會有幫助，因沒有彈跳房，響亮的音樂等等即刻能觸發焦慮的因素。
設定明確的期望，幫助你的孩子建立起滿足這些期望的合理基準，這有助於幫助他/她學會應對和控制焦慮感。
不要試圖阻止孩子擔心
孩子不會因為父母說「別擔心！」或「放鬆！」就可以不再擔心。實際上，焦慮感在我們的生活中無處不在了。事實上，適度焦慮有助於我們思考有威脅性的實際危險。作為家長，更明智的做法是給予孩子每天縱情傾吐自己焦慮的機會，並通過頭腦風暴，設法共同解決問題。
不要逃避觸發焦慮的因素
正如告訴孩子不要擔心並不能消除焦慮的思想一樣，迴避引起焦慮的因素無助於幫助孩子學會應對焦慮。
如果孩子在狗周圍時就變得焦慮，你因此在遇到狗時就帶著孩子盡力遠而避之，這種做法無形中強化了孩子認為所有的狗都是危險的念頭，從而加劇了他們對狗的焦慮感。
明智的做法是採取一些小步驟，讓孩子逐漸主動面對和了解導致焦慮的原因，以降低孩子對焦慮源的敏感性。例如，引導孩子在線查看不同品種狗的圖片，並談談由此觸發的感受。接下來，帶著孩子遠距離觀察在狗公園裡玩耍的狗。最後，可設法讓孩子與性情溫和的老狗或理療犬在一起。通過這些小辦法，讓孩子們學會克服恐懼和憂慮。
幫助孩子建立應對能力
如果你想讓孩子有能力克服焦慮，就必須幫助他學習各種應對技能。可以嘗試的辦法包括：
a）深呼吸
b）漸進式肌肉放鬆
c）壓力球
d）寫下自己的焦慮
e）傾訴煩惱並重新調整
f）獲得成年人的幫助
g）回到基本
焦慮症的孩子並不需要參加所有運動和任何聚會，但是他需要放鬆下來，關心自己基本的健康需求，包括睡覺、健康飲食、多喝水、紓解壓力、在戶外自由玩耍、日常鍛煉（例如騎自行車，在公園玩耍等）。
焦慮症會使年幼的兒童失去基本的生活能力。當孩子們對焦慮症感到完全不知所措時，應對一些日常事情如上學或去踢足球都會令他們感到力不從心。他們甚至不願參加玩遊戲和看電影等有趣的活動。在這樣的情況下，對孩子表示出理解和同理心十分重要， 這樣讓他們感到焦慮是一種正常的感受，了解自己並不孤單，並且父母會陪伴他們走出焦慮。
責任編輯：瑞木悅
