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六大妙招打造健康臥室

打造健康舒適的臥室,可以幫助改善睡眠質量,保持身體健康。(Pixabay.com)

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【大紀元2019年02月20日訊】(大紀元記者葉欣雯澳洲悉尼編譯報導)想讓你的臥室健康舒適嗎?如果你正受失眠困擾,不妨嘗試下面這六個方法,以幫助改善睡眠質量。

1、選用天然寢具

晚上過熱或者過冷都可能會影響你的睡眠,所以需要仔細考慮寢具的類型。選擇天然纖維(如棉、亞麻布)被子有助於在整個夜晚調節體溫,帶給你更舒適的體驗。睡衣、枕頭、床單亦是如此,避免使用合成材料。

2、選擇天然塗料

考慮到臥室牆壁上的塗料亦會影響健康,為了儘量減少你在夜間吸入的化學物質,請為牆壁、天花板和木質傢具選擇不含VOC(揮發性有機化合物)的塗料。

柔和的色彩也比強烈的色調效果更好,最好不要在臥室裝修上過分追趕潮流,要按照自己覺得舒適的感覺來設計。

3、擺放改善空氣質量的植物

人們對在臥室擺放植物持有不同意見,有人喜歡,有人卻擔心植物會使房間裡的含氧量降低。不過一些植物很適合擺在臥室裡,它們會在夜間釋放氧氣,有利於保持空氣清潔、改善人的健康。例如蘆薈和三葉草,這兩種植物在美國宇航局(NASA)的空氣淨化研究中評分很高。

4、安裝遮光窗簾和百葉窗

保證睡眠質量的關鍵,是確保臥室夜間的光線最適合你的需求。若需要一個黑暗的空間才能入眠,請務必安裝落地窗簾。也可以使用雙層的遮光板,確保街燈和車輛的燈光不會照到臥室裡。

5、遠離電子設備

若想要在睡前達到身體充分放鬆狀態,你需要讓電子設備遠離臥室。電子屏幕發出的藍光會干擾褪黑素的分泌,這樣會容易使人保持清醒,難以入眠。

因此儘量在晚上將手機放在臥室外,避免身體暴露在藍光下。如果一定要將手機放在身邊,請將手機切換到夜間模式,這樣可以讓屏幕過濾藍光,換成較暖的色調。

6、優先考慮硬木地板

如果你是過敏體質,在臥室裡鋪設硬木板可能會比地毯更好,因為地毯容易吸附灰塵和過敏原。同樣道理,最好選擇抬高的睡床,或結構簡潔的家具便於輕鬆清掃底部。若房間已鋪設地毯且暫時無法更換,儘量不要在臥室裡放置太多雜物,以減少灰塵聚集的幾率。

責任編輯:瑞木悅

 

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