提高睡眠質量六建議

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(http://www.epochtimes.com)
【大紀元1月29日訊】許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。   
  
足部保暖:研究結果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒适暖和的婦女要差,海因博士建議,穿著厚襪子睡覺。   

不開窗:引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議:關上窗戶睡覺。   

晚上不打掃衛生:清掃房間使用的噴霧劑和化學清洁劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,海因建議:只在早晨打掃臥室。   

臥室里只能擺放郁金香:臥室里不能有花卉,因為它們能引起人們的過敏反應。
  
擦掉化妝品:帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎,夜間抹香水的人,應該考慮到引發哮喘的可能性。

每天多睡15分鐘:海因博士提到了一個新的科學研究成果:婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。

轉自網易(http://www.dajiyuan.com)


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