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【大紀元2月1日訊】怎樣保持旅行中的身心健康
1. 旅行計划量力而行，以大局為重 。注意勞逸結合，避免過度勞累。 團隊或兩三人旅行，一定要有整體觀念，一切安排都應以體弱者作為起點。
2. 努力縮小旅行生活与平時生活之間的差距。從出發之日起，要盡可能維持平常的生活規律。如定時休息、睡眠与起床，定時進食与排便，使人體內存在（或建立起來的）的飲食起居節律（條件反射）不遭破坏。
3. 飲食要講求營養。旅行時身體消耗大，補充養分一定要足。住宿休息時，在可能的情況下要考慮選擇优良的條件。也就是說，找個好點的住所，真正睡個安穩舒适的太平覺，以使勞累一天的疲憊身體能得到充分的恢复。
4. 注意預防乘車旅行中的“風病”。所謂風病，這里專指風吹出來的病。比如，冬天車廂內人多、熱量大、溫度度，空气不清洁，這時猛然開窗透气吹風或既吹風又減衣服而受寒；夏日乘車，車內酷熱且空气混濁，靠窗近風而坐，吹風時間稍長就會傷風；夜間行車，車內溫度下降，未及旱增加衣服會著涼；或坐飛机時覺得艙內悶熱，就把通气閥門開至最大流量并長時間直吹頭部等等。這些都是引起感冒或气管炎的直接原因。
5. 順應環境，因地制宜，按摩穴位，活動筋骨，以消除旅途疲勞和不适。
轉自中國旅游聯合网(http://www.dajiyuan.com)
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