認識與改善「骨質疏鬆症」

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【大紀元2020年01月03日訊】(洛杉磯工商訊)骨質疏鬆症是一種因骨質流失太多,骨質密度下降,導致骨折風險性提高的疾病。由於骨骼太弱,因輕微的跌倒,甚至會因打一個強烈的噴嚏都會造成骨折。

比較常見的中老年人駝背現象,大多數就是因為罹患骨質疏鬆症所引起的脊柱壓迫性骨折導致。(MARK RALSTON/AFP/Getty Images)

據統計,每2名女性中就有1名因骨質疏鬆造成骨折,每4名男性中就有一名因骨質疏鬆而造成骨折。事實上,許多人直到骨折發生之前,都不知道自己患有骨質疏鬆症。而比較常見的中老年人駝背現象,大多數就是因為罹患骨質疏鬆症所引起的脊柱壓迫性骨折導致。

什麼原因引起骨質疏鬆?

1.激素水平降低會造成骨骼減弱。更年期女性,因體內雌激素降低會引起骨質疏鬆症。

2.如果您的家族有骨質疏鬆症的病史,患骨質疏鬆症的可能性會增加。

3.飲食不良,尤其是低鈣和低維生素D的飲食,會增加患骨質疏鬆症的機會。

4.運動不足也會導致骨質疏鬆。運動會促進骨骼發育,而缺乏運動意味著您更有丟失骨骼中鈣的風險,從而發展為骨質疏鬆症

5.過量吸煙和飲酒會導致骨峰值低,並增加骨折的可能性。

什麼樣的人群易患骨質疏鬆?

隨著年齡增長,患骨質疏鬆症的風險增加,老年人易患骨質疏鬆症,尤其老年人中的婦女更易患骨質疏鬆症,且小而瘦的女性患骨病的風險概率更大。

從種族的角度概括分析:白人和亞裔是骨質疏鬆症的高風險種族群體。

因骨質疏鬆導致的常見骨折

許多人在發生骨折時,會錯誤地認為是運動受傷造成,忽略真正導致原因——患有骨質疏鬆症。

因骨質疏鬆症導致骨折,比較常見的有:向前跌倒時,伸出手臂而導致的手腕骨折;跌坐時臀部最先著地導致的尾骨骨折;向前傾倒時身體一側著地導致的腰椎骨折;以及因道路不平整、走路姿勢不正確導致的腳踝骨折。

我該如何預防骨質疏鬆症?

1 改善飲食適當攝取相應微量元素,有助於預防骨質疏鬆症。鈣對骨骼至關重要,其中維生素D在幫助人體吸收鈣中起關鍵作用。

2 運動。結合力量訓練和負重鍛煉可以幫助改善骨骼密度。另外,運動會增強肌肉力量,有助於保護骨骼,減少跌倒風險。

3 減少或消除吸煙及飲酒習慣。

4 請您的醫護人員檢查,及時發現是否存在骨質疏鬆症的風險。

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本文由B&C物理治療中心(B&C Physical Therapy)供稿,B&C物理治療中心團隊由高技能的物理治療師組成,專精治療:骨折、創傷、脊柱護理、髖和膝關節置換,以及手、上肢、下肢、腳和腳踝等部位的治療。這裡專業物理治療師,通曉英文、廣東話、國語、西班牙語、潮州話等多種語言,在諮詢和治療中能更好地交流、溝通和指導。

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電話:626-782-7611

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營業時間:週一到週五 8:00am-6:00pm;週六限預約。◇

責任編輯:張釋心

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