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學生如何培養自律能力

自律能力就是自我約束、自我調節,糾正自己的思想和行為,從而提高自己的能力。(Fotolia)
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【大紀元2020年07月02日訊】(大紀元記者溫婧澳洲悉尼翻譯報導)自律能力是一種能讓人一生受益的寶貴技能,培養和發展自律能力可以為你的學術生涯提供極大幫助。作為一名學生,總會遇到一些不喜歡的科目,和讓你分心的事物。自律能力能夠讓你成功度過學習動力不足的時期。

那麼自律到底是什麼?自律就是自我約束、自我調節,糾正自己的思想和行為,從而提高自己。對於學生而言,這意味著讓自己專注於課堂和作業上,在學習期間不分散注意力,確保按時完成任務。以下是培養自律能力的六個步驟。

一、了解自己的長處和短處

你是否總是迴避寫論文,在截止日期臨近時才開始寫作?如果你能意識到自己喜歡和不喜歡的項目類型,就可以有計劃的制定自律策略。首先要預想到你可能會在特定的科目或項目中遇到困難。然後制定一份計劃,限制可能讓你分心的事物,增加獎勵制度,並在每週日程中安排雷打不動的學習時間段。

二、了解自己在何時最有動力

當你感覺良好,並且毫不費力地完成一項作業時,請花點時間思考一下是什麼讓你感到輕鬆,並把這些記錄下來。是當前播放的音樂嗎?是一天中的特定時間段?還是因為起得早,所以有時間吃一份很棒的早餐?注意到這些能夠調動你學習動力的因素,並結合這些因素制定相應的計劃,可以讓學習事半功倍。

三、意識到哪些事物會讓自己分心

當發現自己分心時,請記錄下讓你分心的事物,以免再次陷入同樣的​​情況。例如,如果你的室友總是在傍晚回家,而你會因為和他聊天而分散注意力,那麼請不要將學習安排在那個時間段。再比如,你發現不吃午餐會讓你頭昏腦脹,那麼請確保自己在適當的時間吃午餐。

四、保持積極的心態

如果你覺得自己正在偏離計劃,請不要失去希望!如果你發現自己無法控制自己的行為,並再次被分心的事物吸引走,請不要灰心。記錄下當時的情況,並挑戰自己不要讓類似的事情再次發生。積極思考,汲取經驗,發揮自身優勢!保持積極向上的心態對取得學業成功有很大幫助。

五、獲得支持

阻止學習時分心的一種好方法是加入學習小組,因為學習小組的工作重點就是完成作業或閱讀。你還可以讓家人、朋友和室友知道你在學習,以免他們分散你的注意力。

你還可以在手機日曆裡設置截止日期和提醒。為一些應用程序設置屏幕時間限制,這樣你就可以避免花太多時間在社交媒體上。

六、提高時間管理能力

出色的時間管理能力可以幫助你減少拖延和壓力、實現目標,並使你的休閒時間變得更加愉悅,因為你不必擔心還有哪些事情等著你去完成。著重提高時間管理能力,可以增強自律能力。

責任編輯:瑞木悅

 

 

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