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秋冬上山預防失溫 玉管處提醒3步驟

縱橫山林,風險隨時有,玉管處提醒登山民眾務必加倍小心因應。(玉管處提供)
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【大紀元2021年11月18日訊】(大紀元記者林萌騫台灣南投報導)近期隨著東北季風吹起,台灣各地氣溫逐步明顯下降,玉山國家公園管理處特別提醒,登山民眾要要特別留意身體的變化,尤其是有心血管疾病病史者,若出現不適症狀應儘速下山就醫。

高山氣候瞬息萬變,玉管處請登山民眾做好萬全的登山準備。
高山氣候瞬息萬變,玉管處請登山民眾做好萬全的登山準備。(玉管處提供)

玉管處表示,從事登山活動若遇緊急狀況,一定要知道333原則,一旦發生失溫狀況,僅能維持生命3小時;面臨缺水可維持3天;缺糧不進食可維持3週,由此可知失溫喪命的風險極高。提醒預防失溫3步驟。

1.衣著到裝備都得細心講究

玉管處指出,預防體溫散失首要注重衣著,建議內層可穿排汗衣,將汗水引到衣物表面,減少熱傳導;中層為保暖化纖或羽絨衣;防水透氣的外套可隔絕風寒,同時避免內層衣物因潮溼而失去隔熱效果。

另外頭部也會散失大量體熱,記得戴上保暖帽子。背包中也應攜帶備用衣物,連同睡袋以塑膠袋或防水袋包好,以利到宿營地點時換上乾爽衣物。

2.適時在行進中補充能量

玉管處強調,登山是持久而耗氧的運動,行進間可適當補充糖果等食物以產生熱能;在休息時,要記得先做好保暖後,再補充食物及熱飲品。隨身可攜帶保溫瓶,避免喝下冷水帶走體熱,也可避免因脫水而增加失溫及凍傷的危險。

此外,酒精會使人體表面血管擴張而產生溫暖假象,實際上卻是讓體溫散失得更快,所以登山飲酒是有可能讓人陷入失溫險境。

3.隨時保持警覺,覺察身體變化

玉管處說明,登山者入山後,將需要適應高山的高度變化、天氣等外在風險,特別是山區氣候瞬息萬變,秋冬季節夜間溫度常降到冰點,若加上降雨,在裝備不夠完善下很容易引發失溫或其他突發狀況發生。

玉管處提醒,3000公尺以上的高山行程,切記「保暖」、「適時補充熱量」及「察覺身體變化」以預防失溫。有三高或心血管疾病史的民眾,勿勉強上山,親近山林的同時,做好風險評估及萬全準備,才能快樂登山,平安回家。

責任編輯:唐音

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