【大纪元2021年11月18日讯】（大纪元记者林萌骞台湾南投报导）近期随着东北季风吹起，台湾各地气温逐步明显下降，玉山国家公园管理处特别提醒，登山民众要要特别留意身体的变化，尤其是有心血管疾病病史者，若出现不适症状应尽速下山就医。
玉管处表示，从事登山活动若遇紧急状况，一定要知道333原则，一旦发生失温状况，仅能维持生命3小时；面临缺水可维持3天；缺粮不进食可维持3周，由此可知失温丧命的风险极高。提醒预防失温3步骤。
1.衣着到装备都得细心讲究
玉管处指出，预防体温散失首要注重衣着，建议内层可穿排汗衣，将汗水引到衣物表面，减少热传导；中层为保暖化纤或羽绒衣；防水透气的外套可隔绝风寒，同时避免内层衣物因潮湿而失去隔热效果。
另外头部也会散失大量体热，记得戴上保暖帽子。背包中也应携带备用衣物，连同睡袋以塑胶袋或防水袋包好，以利到宿营地点时换上干爽衣物。
2.适时在行进中补充能量
玉管处强调，登山是持久而耗氧的运动，行进间可适当补充糖果等食物以产生热能；在休息时，要记得先做好保暖后，再补充食物及热饮品。随身可携带保温瓶，避免喝下冷水带走体热，也可避免因脱水而增加失温及冻伤的危险。
此外，酒精会使人体表面血管扩张而产生温暖假象，实际上却是让体温散失得更快，所以登山饮酒是有可能让人陷入失温险境。
3.随时保持警觉，觉察身体变化
玉管处说明，登山者入山后，将需要适应高山的高度变化、天气等外在风险，特别是山区气候瞬息万变，秋冬季节夜间温度常降到冰点，若加上降雨，在装备不够完善下很容易引发失温或其他突发状况发生。
玉管处提醒，3000公尺以上的高山行程，切记“保暖”、“适时补充热量”及“察觉身体变化”以预防失温。有三高或心血管疾病史的民众，勿勉强上山，亲近山林的同时，做好风险评估及万全准备，才能快乐登山，平安回家。
责任编辑：唐音
