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均衡飲食規律運動 才是減重不二法門

單車健走活動適合全家大小參與。(嘉義市政府提供)

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【大紀元2022年11月28日訊】(大紀元記者李擷瓔台灣嘉義報導)減重是許多人追求的課題,近日「瘦瘦筆」在減肥圈爆紅,導致全球大缺貨。「瘦瘦筆」是一種含有腸泌素成分的針劑型態藥物,因外觀很像是一支筆,被稱為減肥筆、瘦瘦針。

 民眾參與有氧運動。
民眾參與有氧運動。(嘉義市政府提供)

嘉義市政府衛生局局長廖育瑋表示,瘦瘦筆的具體作用,就在於其含有的成分和人體會自然分泌的「腸泌素GLP-1」結構成分類似。而腸泌素在人體中扮演協助降低胃排空速度、抑制食慾,以及使血糖上升的速度減緩的角色,因此被作為幫助第二型糖尿病病友維持血糖平衡的藥物使用。

廖育瑋呼籲,瘦瘦筆這類藥物應留給確實有使用需要的糖尿病病人,減重應從控制飲食和多運動來改善,切勿過度仰賴藥品。歡迎民眾多參加衛生局時常舉辦的健走活動、運動課程、營養課程等各項健康減重活動,也可向專業的營養師或運動教練諮詢,藉由健康飲食及規律運動,達到健康減重的目標。

嘉義市社區營養師建議,少吃多動,吃進的熱量少於消耗的熱量,達到熱量赤字才能減重,健康的減重方式應該以均衡飲食為主,減少油炸食物及高糖飲料點心的攝取,也要避免吃宵夜,若能每日減少攝取500大卡的熱量,每週可減輕0.5~1公斤,這種減重速率不會太快才不會造成身體負擔。減重期間可向營養師諮詢學習正確的飲食習慣,才能成功減肥不復胖。

再者營養師也鼓勵民眾多多運動可提高基礎代謝率,讓減重效果更好,有氧運動可燃燒體內的脂肪,重力訓練則可增加肌肉量,肌肉又幫助燃燒更多脂肪,因此有氧搭配無氧運動及正確補充營養,可達到增肌減脂的效果,讓身形更健美,勝過單用減肥針的減重效果。

 民眾參與有氧運動。
民眾參與有氧運動。(嘉義市政府提供)

責任編輯:呂美琪

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